健康必看小常识，养好“五脏”这几个动作一定要牢记

我们身体上的“五脏”功能的强弱与很多疾病的息息相关，为了避免产生一些不必要的疾病，下面这几个动作一定要牢记。
1、拍手臂，养好心脏
人们常说手指连心，这不是没有道理的。据了解，手少阴心经、手厥阴心包经两条经络与心相连，都位于上肢内侧。所以，我们可以通过拍打手臂的内侧，疏通相关的经络。在拍打过程中，每次持续一分钟，增强刺激，有利于提供心脏功能的运作。

2、伸懒腰，养好肝脏
由于现在的年轻人长时间的工作或者维持一个动作，这就很容易导致肝气郁结，这时我们需要伸懒腰，用一分钟的时间来保持身体肌肉、关节的舒展，从而加速器械的流动，可以起到调节情志、宽胸理气的作用。

3、揉肚子，养好脾胃
我们应该在餐后半小时内将自己的手掌交叉，然后用掌心和掌根贴在腹部的位置，顺时针方向按揉一分钟，长期坚持可以促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。

4、深呼吸，养好肺
我们应该在天气好的时候多东风，或者直接接触户外的新鲜空气，对着新鲜空气深呼吸一分钟，排出体内电池浊气，锻炼肺活量。

5、踮脚敦踵，养好肾脏
在日常生活当中，我们应该重复“踮起脚尖-提起足跟-落地敦踵”的动作，重复循环一分钟左右，就可以刺激足少阴肾经，从而使气机向上运行，起到温补肾脏的效果。

综上，就养好“五脏”的一些健康常识，在日常生活当中，我们可利用休息的时间对身体达到“五脏”进行养护。同时，养好“五脏”，才能保证我们身体机制的良好运作，为了健康着想，一定要日常生活当中进行相关的养护。

指导教练：Wang Gen联系电话：13799373772