养成好习惯戒除坏习惯

新老朋友们早上好！
一早起来为了让身体恢复正常，有意地多睡了一会儿，还不到6点，刚刚学习完学习强国的我就被工作群里的通知“吓到了”，是的，通知告诉大家6点开始我所在的城市进去静默状态，而我的第一反应就是我要出市区到自己所在的单位站岗值班！
半个小时后我们出发了，一个小时后我们就位了，面对疫情防控，大家已经总结了很多经验，可以用“忙而不慌”来形容，加上各自的使命感，在科学防控常态化的节奏下，一切显得非常平稳安定——因为大家都能感受到越是出现艰难险阻的现象，越能考验各环节的智能发挥和个人的使命担当！
为了帮助更多人，今天给大家分享一下如何养成好习惯，戒除坏习惯。
之所以人们愿意不断地去重复一个坏习惯，都是因为带来的反馈足够好。只要让这个反馈变得让人厌恶，就能非常轻松地打断这个恶性循环。
关于习惯，我们需要知道四点:
第一个点，通过许多案例，认识了行为转变的基本原则。
通过第二个知识点，我们知道了，经过漫长的进化之后，我们的大脑更倾向于即时满足。
第三，而如何利用即时满足的原理，帮助我们养成好习惯。一般来说，反馈越是具体，越是直接，效果就越好。
第四，通过“订立契约法”，我们可以强制自己不去做某些事。
因为书中介绍好多案例，时间关系我只能提炼出结论，所以显得有点突兀，不过实践是检验真理的唯一标准，有心的人慢慢感悟吧！
生活中工作中我们都在忙碌，意外情况又随时会发生，越是突发事件越能检验组织和个人的能力，所以我只能动中有静，给大家分享到此，祝福所有人健康愉快每一天！
没有最好只有更好——一切都是最好的安排！
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指导教练：vzhmaxllxh联系电话：137****2442

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