秋季不养生，冬季病易袭！送你一套养生“秘笈”

夏末秋初，气温逐渐从炎热转向温凉。相比于阳气旺盛的夏季，夏末秋初这段时间阴气也逐渐变长，同时也是人们养生的关键时期。

在这段时间，人们的身体代谢开始发生阳消阴长的改变，所以要想正确的养生，精神、饮食起居、心情都应该顺应季节气候的改变，以养收为主。

详细的做法是怎么样？不妨看看以下6个建议：

一、减少辛辣食物

秋初时候，养生宜收不宜散，因此饮食上应该注意减少辛辣的食物，取而代之的应适当添加一些酸味食品。除此之外，秋初时分，气候也开始变得逐渐干燥起来，人们一旦不注意，就会容易导致干咳、便秘、少痰的现象出现。因此，饮食上人们可适当添加一些凉润的食物。然而，要注意的是，这并不代表可以过多进食寒凉的食物。

芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、百合、山药这些食物都非常适宜在秋初时分食用。

二、常备一件薄外套

夏末初秋，虽然暑气尚未退去，但早晚的气温也开始略微转凉。这个时候穿衣就变得尤为重要，不能仅凭一时的感觉而随意添加或减少衣物，最好身边能常备一件薄薄的外套，以免气温骤然变化，让感冒等疾病伺机可趁。

三、进行运动锻炼

夏末初秋，早晚的气温略清凉，是人们开展运动锻炼的好时机，尤其是散步、慢跑这两类运动，不仅可以充分锻炼到人体机能，安全性也相对较高，男女老少都适宜。要注意的是，锻炼运动前要做好准备运动，锻炼后应要及时擦汗，以免运动过程中发生受伤以及受风感染上疾病。

四、保持家中空气新鲜洁净

夏末秋初，人们除了在起居上要注意早睡以此顺应阳气的收敛外，还要注意给家中通风换气，从而保持室内空气的新鲜洁净，使得肺气能够得到舒展。

五、注意预防秋燥

夏末秋初，胃肠炎、咳嗽等疾病很容易会出现。因此，在日常生活中应该要注意保健，更加注意饮食卫生。另外还可适当采用一些润肺化痰、益气滋阴的膳食还缓解秋燥，例如常见的菊花茶、桔梗甘草茶、梨子、贝母等食物。

六、避免过度忧伤

夏末秋初是养肺的黄金时期，而肺又极易受到人们情绪上的影响，过度的悲伤或抑郁都会损伤人体的肺气，使得肺部更加虚弱。因此，秋出时分，要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪的稳定，这时不妨多出外旅游，欣赏多一些美丽的风景。

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