三伏天，这几个养生误区，你中招了吗？

今天就是初伏，也是三伏天的开始，从今天开始，天气都会十分的炎热。
很多人在此时都会选择一些保养方式，帮助自己更好的养生。
但是养生也要注意方法，如果是错误的养生方法，是起不到什么效果的，很有可能会适得其反，对身体造成不好的影响。
<hr>太早晨练

很多人觉得天刚刚亮的时候，气温不高，比较凉爽，比较适合运动。但是要注意了，太早晨练可不好，因为早上6点之前空气质量不好，此时空气中往往藏着大量的二氧化碳。再者，此时人体的神经比较兴奋，运动的话，很容易突发心血管疾病。

<hr>减肥效果会更好

有很多人认为天气热会大量排汗，如果这时候再运动一下可能会有利于减肥成功，所以就加大运动量。其实这对身体是有害的，过度运动会导致身体的水分流失过快，很容易出现脱水或者虚脱的症状。而且过度运动再加上身体吸收外界环境的热量，发生中暑的概率也会变得很大。
<hr>盲目进补

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。如果理解错误，非但达不到养生的目的，反而会适得其反。湿热体质的人或者体内阴虚有热者，或者一直在吃温热的食物，那么再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。
<hr>一味喝绿豆汤

绿豆汤寒凉，本是用来去火的，如果过长时间饮用，易伤脾胃。从中医角度看，阳虚体质，或体内偏寒凉的人，如果有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀这些症状的人，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。
<hr>只防暑不防寒

对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调、喜欢贪凉的人来说，防寒更需要注意。首先切记不可24小时全天吹空调。从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应，空调温度最好跟外面温度相差不超过8°C。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉（冷饮、空调），势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。

指导教练：豁亮联系电话：17608451889