节气是中国人的诗意生活，是我们对季节的感知，是先民们对自然科学的不倦探索。
今天迎来寒露节气，“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，天气将由凉爽向寒冷过渡。
寒露/三候
01一候鸿雁来宾
寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。
02二候雀入大水为蛤
后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。
03三候菊有黄华
再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露/习俗
秋钓
在寒露节气，温度下降快，日照无法充足地照射到深水区，因此鱼儿都会在温度较高的浅水区活动，这一节气适合在浅水区钓鱼。
吃花糕
九九登高，要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。
观红叶
寒露时节到香山赏红叶是人们的传统习惯和秋季出游的重头戏。
寒露/养生
01做好“三护”，预防心血管病
护足
寒露过后，气温逐渐降低，中医讲“寒从足生”，足部是足三阳经脉以及肾经的起点，如果足部受寒，寒气容易入侵人体，不注意的话会导致旧病复发，尤其是体质虚弱或是本身患有脾胃病、肾病等慢性病人群。
护颈
脖子要注意保暖，能够避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。建议大家在寒露后尽量穿一些高领、立领的服装，或者在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩，以帮助保暖。
护腰
腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体做法：双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每天早晚各做一次，每次做50-100遍即可。
02寒露饮食原则
1、寒露饮食防秋燥，多吃蜂蜜少吃辣；
2、寒露少食柿子，多饮枸杞菊花茶；
3、多吃山药、萝卜等“根”菜；
4、寒露时节宜秋梨、石榴。
5、增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。
鲫鱼豆腐汤
【原料】鲫鱼1条，豆腐1块，姜3片，葱2段，油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精少许。
【做法】鲫鱼收拾干净，用盐和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的块;砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色;放入葱、姜，倒入适量的开水，加盖，烧开后转小火煲40分钟;加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用。
03艾灸
足三里
中医认为足三里穴为胃经之要穴，秋季经常艾灸足三里能调脾胃、调气血，具有补虚、健脾的作用。
涌泉
涌泉穴是足少阴肾经的起点，足少阴肾经向上联系肾、膀胱、喉咙和舌，经常艾灸涌泉穴能够很好地温通血脉，引热下行，调和阴阳，祛除下肢的寒气。
关元
寒露节气，阳气渐退，阴气渐生。人体逐渐进入封藏阶段，此时正是培补元气的最佳时节。元气由元精炼化而成，而人的先天元气又藏于肾，因关元穴靠近肾脏，且为“男子藏精，女子蓄血之处”，具有补肾壮阳、理气和血等作用。所以，守养元气，应常艾灸关元穴。 | 
