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现在关注自己身体健康的人越来越多，排毒成为了一个热门话题，但网络上众说纷纭，各种说法究竟是否有真实的科学依据呢？哪些原本就是错误的方法，却被你使用了？哪些方法是对的，但在使用的过程中出现了问题。
误区1、吃越多苦的食物排毒效果越好
大家固有的思维可能会认为苦的食物含有清暑止渴、健脾开胃、解毒明目的效用。苦可以清热泻火，这个观念没大错。特别是人经常会上火，如口干舌燥、喉咙肿痛、心烦易怒等，这都是上火的表现。
上火了，就该败火，把火降下去，所以很多人就开始吃大量的苦瓜。
但是清的不一定是心火，大部分人是肝胆之火和胃肠之火。如果不能对症下药，一概而论。吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。
下面简单介绍一下这几种常见的上火症状。
一
胃火
症状：表现在胃部灼热疼痛、口干口臭、胃口不好等。胃火还分虚火和实火。虚火一般是劳累过度，这部分人一般都有老胃病的底子。实火一般是吃出来的。多由酗酒、饮食辛辣等引起。
中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃。
调理：降胃火可以吃百合绿豆粥：百合与绿豆都具备清热解毒和降火能力。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。
二
肝火
症状：表现在头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、睡眠不稳、舌苔增厚等。
肝火多由外界刺激引起，调整情志、稳定情绪非常重要。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，使得肝脏不能如期休息和排毒，加重肝脏的负担。
调理：要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、煎炸的食品。
预防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于经常用脑者。
三
心火
症状：心烦急躁、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮等。心火也分为虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干、失眠、健忘等。
老年人特别是有心血管病的人常有此类症状；实火表现为反复口腔溃疡、口干、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。
调理：心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。用黄连、莲子心等药物清心泻火。
冰糖莲子汤：虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的作用。
这几种有关上火类型的区分方式你学会了吗？可不要一上火就吃苦瓜哦~
误区2 汗蒸可以排毒，那就每天汗蒸
这个思想大错特错。几年前汗蒸馆大火，他们宣传时说汗蒸可以减轻体重、排毒养颜、疏通经络等作用。大家一听有这么多好处，那要去试试看。试了一次，出了很多汗，蒸完以后浑身轻松。
汗蒸不用出力，坐在那里就可以出汗，排毒，我要天天来蒸。其实大家想要让身体变得健康的心情可以理解，但是不理解其中的知识点，反而会适得其反。
我们做事讲究适当，过满则亏。适当的出汗是排毒，汗蒸排毒本没错，但假如没事天天去汗蒸，就不是排毒，而是折腾。《素问评热病论》说：“汗者精气也”。中医还有这样的说法，叫“汗为心之液”“汗血同源”等等。
出汗多了就是伤血。《灵枢营卫生会篇》所谓“夺血者无汗，夺汗者无血”足以见得血汗同源。有的人会有疑问伤什么血？伤的是心血。心血不足，血不养心，出汗过多伤气血，所以毫无节制地汗蒸，心脏会变差，会出现心慌心悸悸等症状。
汗血同源在生理学上成为津血同源，汗的本质就是水，但我们也不能简单地认为汗就是水。水被我们喝进体内后，还是要经过体内气机的转化，在正气的作用下，才能被转化为津液的。所以，有的人正气不足，虽然喝很多水，津液气血未见补充，而水湿却越来越重，就是水未能转化成津液的缘故。
在津液本来就不足的情况下，汗出过多则会损伤人体的津液。临床常见口渴，欲饮水，小便不利等症状。
误区3 遇事不决，多喝点水
感冒了？多喝水。痛经？多喝水。饿了？多喝水。仿佛多喝水可以解决世界上大多数难题。特别是“每天8杯水”的话题，一直充斥在网络上，大家全都奉为圭臬，以为是正确的。但这真的是对的吗？小编今天就来说一说。水喝太多也是会中毒的。
之前就有新闻爆出，深圳的一位林女士为了憋尿做B超，空腹一次性喝了3000ml的水。到了中午林女士开始出现恶心呕吐、手脚抽搐。家人以为林女士是低血糖，便喂她喝了一杯糖水。但林女士并没有好转，反而开始意识模糊，家人赶紧把她送往了医院。
经检查是“水中毒”。我们人体有效水容量，大概只有三千到四千毫升，如果快速大量地喝水，一下子摄入四千毫升以上，一下超出了肾脏的排出量，就有可能出现水中毒的症状。当摄入的水分过多，不能及时从肾脏排出，在体内滞留，会引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为“水中毒”。
那么喝多少水才合适呢？成年人每天需要1500-2500ml水，但需要特别注意的是，容易水肿、爱起湿疹、痰湿体质的人，切忌不要喝过量。患有肾病、心脏病、肝病的话，更要根据医师的建议控制饮水量，喝太多水反而会加重病情。
为了避免水中毒，我们必须掌握喝水的技巧。
第一，我们应该及时补充盐分。适当饮用一些淡盐水，以补充人体大量排汗带走的无机盐。据报道，在500毫升饮用水中加入1克盐，以便及时饮用。这不仅可以补充身体的需要，还可以防止电解质紊乱。
第二，多喝少量的水。口渴时不能一次喝，要每次少喝，才有利于人体吸收。就像案例中的女士，一次性喝太多水很容易中毒。
建议每次喝水不要超过200ml。特别是现在天气炎热，猛罐好几瓶矿泉水后，很容易出现头昏眼花，甚至呕吐不止的现象。
在网络上有很多关于排毒的伪命题，上述的三个知识误区，你中招了没？
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