值得每天坚持的21个日常小习惯

#头条创作挑战赛#
小小的习惯成就你美好的人生，让你越活越开心，越活越舒适，越来越健康，越来越幸福。
1
正确的午睡，能让你精神饱满，精力充沛。
睡20-30分钟，睡觉的姿势要对，不要趴着睡。
2
饭后靠墙站立，出去散散步，告别大肚子。
饭后不能懒，动一动，可以促进消化，肚子就不会不舒服，也不会囤积脂肪。
小肚子就能慢慢消失哦。
3
不要一大早洗头，洗完头一定要立刻吹干。
早上洗头很容易受凉，感冒，发烧，头痛，所以避开这个时间段洗头。
洗头后要立刻吹干，不然很容易着凉。

4
蹲久了慢慢站起来，不要一下子立刻站直，容易晕过去，或者眼睛一片漆黑，这有可能存在贫血的状况。
5
家里房间保持通风透气。
空气新鲜，人也爽快，也可以减少屋里发霉。
6
多关心国内新闻，关注民生民情，世界大事。
让自己的信息不闭塞，了解国内外局势，不做井底之蛙。
7
有一些让自己安静下来的事。
比如泡泡茶，喝喝茶，种花种草，看书，写字，画画等。
8
偶尔放空自己，松懈下来，让自己放松好好休息。
尤其是周末放假。

9
三餐按时，不能等饿了才吃。
早餐7-9点，中餐11-12点，晚餐6-8点。
不要忘了吃饭，也不要用零食水果代替。
10
如果条件允许，每天都要洗澡，换衣服，对皮肤做护理，清洁保湿。
一天不换很脏，容易滋生细菌。
11
每天出去走一走。
如果还在工作，就尽量按时起床，按时到岗，不要迟到。
12
不要睡懒觉。
特别是偶尔一两天突然比平时多睡一两个小时，肚子太饿不说，整个人的状态也是很不好，还会影响上班与工作。
平时节假日也按时起床，可以适当增加午睡时间。
13
每天喝温水。
自己带杯子，水杯早早准备好温水，想喝，伸手就能拿到。
养成喝水的习惯，不需要很渴了才喝。

14
中餐，晚餐都要吃青菜。
少了青菜，心慌慌。因为害怕便秘。
所以多吃青菜，对身体好。
15
及时排便，这是每天都要做的事。
小便有一点都要去排掉，不要憋。大便每天一两次。
观察颜色以及形态，关注自己的健康。
16
定好每天的闹铃，到点就可以提醒自己，不错过重要的事情。
比如起床闹铃，重要事件闹铃。
17
出门前，好好整理自己。
穿着搭配，打扮下自己。梳理头发，穿戴整齐。
18
出门前看看天气预报。
如果下雨就带上伞，如果天气转凉，就带一件外套。
对自己好一点，做好准备，不会着凉生病。

19
多参与家务活。
活络筋骨，精神更好。
互相分担，可以减少经常干家务的那个人的抱怨，减少家庭矛盾，毕竟家务活是大家的活儿。
20
改善自己的睡眠质量，可以提升颜值，也可以让身体愈加健康。
21
不能花心，但是一定要培养发现自己爱的能力。
而不是躲在角落，担心着怎么脱单。
每天都可以期待着遇见，心动，主动。
你不出去，不主动，又怎能遇见。

指导教练：ycjowg7kgg联系电话：188****5218

值得每天坚持的21个日常小习惯

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