健康饮食调理　什么身体就吃什么

社会在繁荣，我们面对的诱惑有很多，食品，现在各种品类，各种花样数之不尽，吃什么该吃什么，我们得有个章法，这样才能保证身体一个健康，如果你是一个对于吃是很随意的人，那么一定在三餐之间要有饮食的规率。

我们的身体不是在什么时间下，环镜下吃都能适应的，一个有时间有规率的早，中，晚餐可以提高身体基本水准，如果这点把握不好，身体会出消化不良，头晕，胃疼等一些情况，更甚者可能造成你晚年的疼苦，所以健康从饮食开始。

在身体出现不适时，它会利用一些症状来提醒你，告诉你我的身体出现不适了，应该想办法调养了，那么身体出现不适时，会有哪些状况出现，出现了又该吃些什么来调养呢。

晚上睡不着觉，这种情况出现一般是因为为一些事烦心或受到惊吓，这种情况应多吃有钙、磷的食物。含钙多的饮食有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

神经敏感，一般出现这种状态的都是工作压力太大或是总以为自已处现危险的境地，如果出现这种状态应该吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜之类的。在吃之前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

头胀头疼：如果不是感冒引起，那就是想得太多，导致头脑缺氧。出现这种症状时多嚼些花生、腰果、杏仁、核桃仁等一些干果，它们都是富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳，出现的原因是看东西看得太久，不注意休息造成的，这种情况可以在午餐时食用鳗鱼，在鳗鱼中含有丰富的维生素A。还有吃韭菜炒猪肝也有是对眼睛疲劳有效果的。

倦怠无力，这是由于工作太累引起的，这种情况可以吃吃坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们是对健脑、增强记忆力可以起到一些效果。

心理压力过大，如有工作压力，家庭压力那就要经常要吃一些尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（芒果、柑、橙、橘、草莓）等。

身体如果出现以上的情况，那就是身体告诉你需要调理了，这是坏事，也是好事，坏事是你的身身体可能会不舒服，好事是提醒你身体不舒服了，需要停止一切有害身体健康的事项。

指导教练：林尧联系电话：15338106492

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