让你终身受益的40个健康小常识

如何管理好自己的身体健康，成为一个强壮健康的人，这是每个人都需要思考和重视的问题。我们的身体就像是一辆机器，需要我们时刻保持维护和管理，只有做到这点，我们才能活得更加充实和美好。

首先，要从生活的细节入手，养成良好的生活习惯。比如，被子要常晒，床单要常换。被单是直接接触身体和呼吸的，保持整洁对皮肤、对身体都好。其次，饮食卫生要格外注意。无论你平时多不注意卫生，但是吃进肚子里面的东西，一定要保持干净卫生。对于身边很多人传说不可以吃的东西，比如有寄生虫的鱼类、贝类和动物类等等，不要觉得自己身体强壮无比，轻易去尝试。尽量不要吃隔夜菜、隔夜饭和隔夜茶，以及切过的隔夜水果。另外，不要经常用五谷粉代替日常的五谷杂粮，它可能会添加防腐剂和各种食品添加剂。还要摄入维生素要以蔬菜水果等日常新鲜的食品为主，以吃维生素片为辅。

除了饮食上的注意，我们还要关注个人卫生。洗手是最基本的，吃东西前一定要先洗手，不然就不要让手直接接触食物。每天都要洗一次澡，让身体的肌肤保持干净整洁，又清爽又舒适。及时更换身上的衣物，比如汗衣服、臭袜子和内衣内裤，并且及时清洗干净。对于牙齿的护理也要特别重视，刷牙要有规律，保持口腔的卫生，同时也要避免经常啃硬物对牙齿的伤害。

除了饮食和个人卫生外，我们还要注重日常生活中的一些小习惯。要保持微笑，爱笑的人运气好，健康又长寿。冬天多晒太阳，治愈心情，补补钙。不要经常用手机在光线黑暗的环境下玩，会更伤眼睛，脸还容易冒油。运动后不要立马坐下，要做一下拉伸，也不要立马去洗澡，至少要休息半个钟。睡觉前不要想伤心的事，否则会影响睡眠质量。牙刷要定期更换，不要用熬夜制造黑眼圈。在饮食方面，要避免经常吃油炸的食物，而是选择蒸煮的食物，健康又营养。

除此之外，还有一些生活中的细节需要我们重视。比如，生理期不要洗头，特别是用冷水洗头；生理期要学会忌口，知道什么该吃，什么要多吃些，什么不该吃。护肤品要选择适合自己的，不一定要选择贵的；精简护肤，减少皮肤的负担。面膜不需要天天敷，一周2到3次就可以了。外出时要做好防晒，避免年轻时就长满晒斑。生气伤身，不要经常为了小事而生气。保持适量的运动和良好的心态也是非常重要的。

总之，我们要在日常生活中严格管理和把控自己的身体健康。只有保持良好的生活习惯和注意饮食健康，我们才能够享受健康、幸福和美好的生活。所以，让我们从现在开始，管住嘴巴、迈开双腿，一起走向健康的未来吧！

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