健康养生的知识知多少？

　　随着生活水平的不断提高，人们越来越重视健康养生知识了。当今，大家都不再为吃不饱，穿不暖而感到苦恼，我们的生活条件越好，大家都更加重视养生保健。

　　我们除了通过食物来养生，还要从我们的日常生活习惯做起，接下来为大家介绍一些健康养生知识，希望对大家有所帮助。

①　按时休息

　　生活节奏的加快，让很多人都处于忙碌的状态。日常生活中，有很多人都是感觉到累了才去休息。

　　其实，从健康养生知识的角度去讲的话，这时休息已经为时过晚了。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较长的时间才能消除疲劳的。

　　过度的疲劳会为疾病留下了隐患的。而工作一段时间就稍稍休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲劳的感觉，还能够提高工作和学习的效率哦，人体的阴阳气血也可以得到很好的调整。

②　按时喝水

　　渴了，这是提示体内缺水已比较严重，这时候再补充水就比较晚了。据调查结果显示，有经常饮水习惯的人，其患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水的人。

　　而且，经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用哦。

　　因此，老年人、高血脂、动脉硬化、血液稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要的孕产妇、青少年和婴儿，应该养成一个经常饮水的习惯哦。

③　按时锻炼

　　健康养生知识的比较广，不知道你有了解到了哪些。其中按时参加体育锻炼也是健康养生知识的一部分。

　　我国近年内，患高血压、糖尿病、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是吓人，这些都与他们不参加锻炼、吃得过多和经常喝酒有密切的关系。

　　所以，青年人应该多加注意自己的生活方式，养成锻炼身体的良好习惯。每天按时锻炼，对健康大有裨益。

④　早起早睡

　　早起早睡，与鸡俱兴。早睡的话可顺应阴精的收藏，早起的话可舒达阳气。

　　现代科学研究也证实，秋天的话适当早起，这样可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，可以适当懒床几分钟，舒展活动一下全身的筋骨，这对预防血栓形成有着重要的意义。

　　脑血管疾病在秋末冬初的发病率非常高，发病的时间大多在长时间睡眠的后期，这是因为人在睡觉的时候血液在脑血管的流动速度变慢了，这就是血栓容易形成的缘故。

⑤　饮食多注意

　　说到健康养生知识，吃的当然是少不了的。学会养生还要懂得营养的搭配。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。

　　年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法来益胃生津，如银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻等等。

　　另外，还应该多吃一些酸味的果蔬，尽量少吃辛辣刺激的食物，这样对护肝益肺是大有好处的。

⑥　注意补水保湿

　　秋天的气候比较干燥，这时人体肌肤内的水分蒸发的比较快，容易使人出现肌肤干裂、咽喉燥痛、皱纹增多、大便秘结等多种症状。

　　因此，预防秋燥是重要的秋季养生保健原则。室内要保持一定的湿度，注重补充机体的水分，一定要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

　　在健康养生知识中，要学会防止肌肤干燥，大家可涂擦各种护肤霜。这样以保肌肤滋润。

　　想要健康养生不妨去试一试以上给大家介绍的健康养生知识吧。相信你只要坚持下来肯定会有意想不到的效果哦。

　　养生保健不是一天两天的功夫，需要长期坚持才能看到效果的。希望大家都能够拥有一个健康的身体，开心生活每一天。

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