养成好身体的习惯有哪些？ 1、重视自己的早餐。不管...

养成好身体的习惯有哪些？

1、重视自己的早餐。不管是工作日还是休息日。

2、比之前早起30分钟，你会发现自己比平常的生活多了一点时间，多了一点从容。

3、早上起来叩齿三十下。好好爱护牙齿，轻叩牙齿，可以使牙根和牙龈活血。

4、早起还有一个重要注意事项，那就是早睡，有一个好睡眠。

5、养成规律的作息习惯，早点休息，晚上看手机时间不能太晚。

6、一天三餐要按时吃，不要吃太饱，少食多餐。

7、肠胃喜欢温暖的食物，冰的饮料，冰镇啤酒，冰奶茶，这些都要少喝，不喝。

8、适当忌口，口味越重，口气越大，少吃辛辣，少放盐。

10、多喝水。即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用几杯水。

11、生活三要素：吃好，睡好，多喝水，才能身体好。

12、定期称体重，体重上下波动不要太大。

13、少跷二郎腿，长期这样的动作对自己身体有影响。

14、挺直背，收腹。端正，挺拔的姿态能够让自己看起来更自信。

15、适当的运动。三十分钟不嫌多，运动的习惯是对自己身体的负责。

16、适当的步行。10分钟以下的路程，不乘坐任何交通工具。

17、坚持泡脚，一个星期可以让自己至少泡一次脚。

18、偶尔晒太阳，每天上午十点之前晒太阳，放松心情。

19、坚持做一些手机不能代替的事情，比如跑步，比如浇花，比如练字，比如打球等等。

20、学习，能让美更有底蕴。保持优秀、不断提升，才是对生活最好的回馈，也是对自己最好的交代。

21、无论任何时候都能让自己过得好，无论遇到什么问题不会怨天尤人，会努力找解决方法，会找到适合自己的生活方式。

22、不要过度在意他人的想法。别人说，是别人的事。你自己怎么想，才是你自己的事。

23、收回自己的注意力。不要老在意别人怎么说，不要老觉得别人的生活怎么样，如何好，自己没有她那么优秀，踏踏实实走好自己的路，节奏就能更稳。

24、烦恼时，找到让自己放松的方式，心情好起来，身体好起来。

25、心情郁闷，戴上耳机，散步20分钟，什么也不想，平静心情。

26、不开心，就去好好吃一顿，一顿解决不了，那就两顿三顿。

27、把握自己的生活态度，少点抱怨，多点笑容，笑一笑，生活会不同。

28、屏蔽自己内心不好的情绪，想要抱怨的时候，一件小事想往坏的方向想的时候，转变方向，建立积极的情绪。

29、常乐观，遇事多往好的方向想，不要沮丧，相信自己。

30、什么都比不上自己的好心情，在自己的世界里自得其乐。

人生最重要的就是有一个好身体，还有一个好的心情，这两者都有了，生活也就好起来了。

人生最重要的是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。

指导教练：张钰鹏联系电话：17137821531