养成好习惯

1、每天早睡早起身体好:要养成早睡的习惯，保持良好的心态，晚上睡觉的时候，不要想太多乱七八糟的事，养足精神，第二天人的精神就容光焕发。晚睡觉会影响人的心情，心情不好的时候影响太多了，会影响食欲，会影响工作，会乱发脾气。

2、每天坚持锻炼身体:每天运动可以增加血氧饱和度，可以锻炼心脏还可以保护心脏，也可以有助于减肥，还能促进机体代谢，防止血脂水平升高，通过运动排除体内多余的垃圾物质，有利于身体健康。

3、每天保持良好的饮食习惯:一日三餐要定时定量，不偏食不挑食，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，少吃零食，少喝饮料多喝白开水，不吃不合格食品，营养要均匀。

4、每天坚持读书:读书可以获得更多的知识，学到的知识可以丰富自己见识，丰富自己的生活，可以充实自己的经历，使自己更加自信，可以成就自己独特的价值观

指导教练：黄斌联系电话：15666410331