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资深健康管理师。
年龄不同，适合的运动量也不同。虽然有一个基本的公式可供参考，即220减去年龄，得到的数字即为最大心率，但实际上不同人的运动能力不尽相同。对于普通人来说，适合的中等强度运动是最大心率的40%-60%。然而，这个标准并不适用于所有人，因为每个人的运动能力不同。对于那些身体素质相对较差或不常运动的人来说，这个标准可能过于严格。适量的运动一般指中等强度的运动。如果想提高心肺功能，可以在中等强度之间间歇运动，但仍应以中等强度为主。我是芭蕉姐，为您的健康保驾护航。

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