多吃这五类食物，健康又长寿 #养生知识

多吃这五类食物，不仅有益健康，还有助于长寿。
家庭健康规划师雅华。
常吃这5类食物的人，身体健康状况往往更好。这个视频内容非常重要，建议大家经常观看，以便更好地对照实践。
·第一，主食是饮食中最重要的部分，推荐食用的有玉米、红薯、山药等。
·第二，蔬菜是健康饮食的关键，推荐多吃菠菜、西兰花、胡萝卜、香菇、卷心菜、黑木耳、海带等，以变换口味。

·第三，水果是健康饮食的重要组成部分，推荐橙子、苹果、猕猴桃等，含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维。

·第四，建议多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、海鱼、豆浆和牛奶等，易于吸收。
·第五，生姜和大蒜是烹饪中的健康调味品，可增强身体免疫力。
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