一日三餐，看似简单，其实大有学问。#健康

告诉你一个容易被忽视的习惯。
高级体脂管理师、私人健康管理顾问，帮助千名客户实现健康管理。
如何吃好一日三餐以减少生病的概率？在这个视频中，我将分享如何通过养成好习惯来恢复健康、增强体质和提高免疫力。这些习惯可以让你的免疫力更加强大，避免许多疾病的困扰。
·首先，说一下喝水。多喝水可以加速新陈代谢，帮助排出体内垃圾，预防血液粘稠。成年人每天应喝2000毫升水。早上喝一杯温水可以提升阳气。

·其次，是饮食方面。早餐一定要吃好，因为早上是脾胃造血的时间，需要充足的营养。将脾胃想象为汽车，气血则是燃油，需要给汽车加油。因此，早餐的营养必须全面均衡。食物种类要丰富，颜色要多样化。
·午餐要吃饱。这样下午才有足够的精力工作，但晚上一定要少吃。避免吃夜宵。因为吃夜宵会增加脏器负担，导致代谢功能下降，血液中的垃圾也会增加，这会导致皮肤出现异常指标。

在之前的视频中，我还介绍了如何通过养成好习惯来提高免疫力，让你和家人远离疾病的袭击。希望这个视频能对你有所帮助。我是晓凡老师，希望你能拥有健康的生活。

指导教练：叶宏发联系电话：15279228625