情绪不好，所有的养生都是徒劳的！

前段时间，话题#原来胃是情绪器官#冲上微博热搜榜首位。
一句“气到胃疼”，不再是夸张的调侃，而是情绪影响身体的真实写照。
正如博主@许超医生说的那样：

“当你和别人吵架时，为了保证你有足够的精力‘战斗’，大量血液会向肌肉集中。

但这样一来，消化系统供血不足，胃肠道功能失调，胃黏膜受损的概率便大大增加。”

很多时候，我们感到肠胃不适，都会下意识觉得是自己吃了不干净的东西、三餐不规律或是加班熬夜。
殊不知，胃疼可以是吃出来的、累出来的、也可以是气出来的。
按照疾病研究中心的统计，国内胃病患者目前已超过1.4亿人。
而胃癌发病率，相较30年前更是翻倍。
面对不断攀升的数据，越来越多人呼吁关注胃肠调理。
这当然没有错，但缺少一个好的情绪，所有养生都是徒劳。

事实上，在情绪对身体的影响中，胃病只是冰山一角。
世界卫生组织就曾有过统计，包括冠心病、心肌炎等在内的200多种疾病，背后都有不良情绪的影子。
人生不如意者十之八九，而每次过度的失落、思虑和愤怒，都是对自己身体的消耗。
华大基因CEO尹烨在哥本哈根攻读博士时，因为得不到满意的实验数据，整个人陷入极为烦躁的状态。
不到半个月，尹烨出现频繁胸痛的症状，洗澡时更是发现淋浴间掉满自己的头发。
有段时间，他精神恍惚到极致，甚至感到自己随时可能猝死实验室。
在朋友的开导下，尹烨暂时放下繁重的科研任务，抽出一周的时间在校园周边游览。
丹麦的自然风光，抚慰紧绷的身心，让他感到堵在胸间的块垒逐渐被荡涤开来。
而情绪得到舒缓，尹烨重新感到精神饱满，并且很快在研究中取得突破。
他后来做客《圆桌派》时感慨：

“情绪一旦不好，不需要积郁成疾，你的身体当天就有明确的感觉。”

尹烨还基于自己的研究发现，进一步指出不良情绪会导致基因积累有害的突变。
一旦免疫系统没有及时捕捉，病变基因就可能发展成癌症。
保持一个好心情，真的能救命。
不仅是胃，任何器官的疼痛，都是身体的一种求救信号。
就像中医上说的那样，怒伤肝，痛伤肺，思伤脾，恐伤肾。
每当我们感到不适，并非身体不争气，恰恰是身体比我们更关心自己。
无嗔即无病，心宽寿自延。
放下负面情绪，保持身心舒畅，是对每个器官最好的回应。

有人曾说：

“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比病毒来得快。”

身处这个时代，每个人都要面对各种外部压力。
但直接决定生活质量的，是我们内在的状态。
最近重温《茜茜公主》，对女主角茜茜的经历印象很深。
她嫁入奥地利皇室后，一直享受最高规格的待遇。
每日三餐，由专业厨师烹调并按时送到她面前。
累了，会有全国最好的调理师前来照料；乏了，可以随时躺进最华丽舒适的皇家浴池。
在普通人看来，拥有这样的生活条件，茜茜自然过得健康无虑。
可在她生下第一个孩子后，太后按照宫廷礼仪，将孩子交由专业人士教养。
看不到孩子，天生开朗的茜茜，整天郁郁寡欢。
不到半个月，她消瘦得连礼服也无法穿上，还感染上肺炎。
父母听闻茜茜的身体状况，立刻前往维也纳，将她接回到巴伐利亚的老家。
离开宫廷的锦衣玉食，重拾乡下的粗茶淡饭，茜茜却在亲人的簇拥下，感到久违的放松。
白天，跟着父亲上山打猎；晚上，依偎在母亲身旁，就着灯火看书、做针线。
骨肉分离的伤感，被揉碎在朴素而又温馨的时光里。
等到奥皇亲自来接茜茜时，她不仅找回往日的平和乐观，就连肝病也奇迹般痊愈。
美国作家爱默生说过：

“愉快的性格，是健康的根基。”

一个人时刻被负面情绪裹挟，不等生活出手，自己便已溃不成军。
而那些保持健康的人，也并非天生和烦恼绝缘。
只是他们懂得，时刻将内心打理妥帖，不以物喜，不以己悲。
心无挂碍，百病不生，不被情绪所驱遣，便是最好的养生。

沈从文有过一句话：

“就我性格的必然，是应付任何困难，一贯沉默接受。

既不灰心丧气，也不呻吟哀叹。”

这并不是说，我们要彻底消除自己的情绪。
而是通过积极的引导，让情绪在任何情况下都处于可控的状态。
对此，我有3个建议。
1. 与人相处，只筛选，不改变
《老友记》中有这样一段情节。
某天，莫妮卡听到有人说她“控制欲很强”。
莫妮卡每天想着如何让对方改变看法，还为此吃不下饭，睡不着觉。
男友钱德勒听闻她的苦恼，笑着开导她：

“世上觉得你控制欲不强的人那么多，你干嘛非得跟个另类打交道？”

一个人无论再优秀，都不可能做到让所有人满意。
我们要做的，不是努力改变不接受自己的人，而是从人群中筛选出值得相处的那部分。
只筛选，不改变，人生能减少一半以上的烦恼。
2. 与自己相处，专注可控的，放下不可控的
你是否有过这样的经历：
就快写完的论文，因为电脑宕机丢失了大半；
熬夜做的材料，领导看了一眼就全盘否掉；
明明每一步都按客户的要求来做，交付时对方又要让你从头来过……
每天都会遇到各种让人抓狂的状况，而应对这些状况，本质上是与自己相处的过程。
最不值得的，就是把应对方式降格为情绪发泄。
不仅于事无补，反而纵容外界对自己的二次伤害。
董宇辉曾说：

“对可控的事情全力以赴，对不可控的局面一笑而过。”

对此有个很好的做法，就是随身携带一份待办清单。
每次遇到不顺心时，就打开待办清单看一眼。
当你知道还有那么多事情可以被改变时，你就没有时间去悲伤、生气和抑郁。
3. 与生活相处，舒缓脚步，避免内耗
心理学中有一个“隐形情绪低落症”。
意思是说，有些人看上去干劲十足，但并非意味着他们没有负面情绪，而是这些情绪没有显现出来。
快节奏的当下，我们为生活昼夜奔波，仿佛只要跑得足够快，就感觉不到低落的情绪。
但被忽视的情绪不会消失，只会堆积内心深处，带来失眠、头晕，以及各个器官的不适。
工作再忙，生活再累，也请为自己留出一段打理内心的时光。
每天早起半小时，一段沐浴阳光的慢跑，可以放松情绪压力，也能极大降低心梗等急性病的发病率。
或者在入睡前，抽出10到15分钟静坐冥想，让积压一天的情绪在脑海中缓缓流动一遍。
不管生活如何让人精疲力竭，卸下情绪的负累，醒来便又会是充满干劲的一天。

▽

看过这么一句话：

“总说身体很脆弱，但你永远不知道身体为了你有多么努力。

哪怕是你自己都不在意的情绪，身体也会想尽办法提醒你，你正在用情绪伤害自己。”

是啊，在看不见的地方，身体为了我们的健康，做了它能做的所有事。
而我们要做的事只有一件，那就是不辜负关心我们的身体。
成年人的世界，没有容易二字。
但只要不被情绪打败，凭这坚强而温柔的身体，生活便奈何不了我们。
愿你以平常心，待无常事。
守住内心一方清明，修得自己一生康健。
<hr>来源：微信公众号“有书”
作者：榆陌
编辑：邓汝濛
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