一日三餐和一日两餐，哪个更利于身体健康？#轻断食

增华先生是一位10年资深的高级营养保健师，同时也是一位私人健康管理顾问。他认为，我们现在习惯于每天吃三顿饭，但这种饮食习惯可能会对我们的健康产生不良影响。现代人大多工作轻松，运动量不足，坚持每天三餐反而会带来一些问题。实际上，我们的祖先通常每天只吃两顿饭。然而，为什么现在大家都认为每天必须吃三餐呢？
这要追溯到欧洲殖民时期，因为当时很多原住民每天只吃两顿饭，而欧洲人为了表现自己的文明和富裕，开始推广每天三餐的饮食习惯，并让人们养成定时吃饭的习惯。人类从形成族群并开始大规模迁徙和繁衍开始，就一直处于饥饿状态。我们在漫长的进化过程中，已经适应了饥饿感，因此每天三餐的饮食方式可能并不适合我们。
因此，为了保持健康，我们需要采取必要的清断食生活方式，并采用更平衡的饮食结构，包括每天吃一荤一素一菌菇。

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一日三餐和一日两餐，哪个更利于身体健康？#轻断食

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