通往健康的十一步，你能做到几步

要想保持身体健康，必须牢记这十一个规则。
只要遵守这十一条，就能远离亚健康、远离疾病，看看你能做到多少吧。特别是第十一步，一定要实现，如果做不到，就会背上不义的恶名。期待在评论区看到你的总结。
·首先，不要轻易生气，谁能做到不生气，谁就能保持健康。要知道，生气半小时就会导致免疫细胞死亡八成。有句话说得好，气大伤身。生气容易让心跳加速，导致神经和免疫系统协调能力减弱，严重损害身体健康。所以，生气只是拿别人的错误惩罚自己。
·其次，避免熬夜。尤其是过了晚上十一点，阳气开始升发，你会更难入睡，没有困意。因为只有在睡眠中我们的细胞才能自我修复。工作了一天，晚上不给自己充分休息的时间，新陈代谢频率就会减慢。你就像背着虚弱病残的细胞在工作，这样做会削弱身体各个机能。所以，熬夜就等于熬命。

·另外，不要暴饮暴食，不要乱吃东西，尽量在家里自己做饭。特别是中老年人，要少盐少油少调料，每顿吃到七八分饱就可以了，吃的太多会给身体增加负担，并导致代谢紊乱。别忘了运动，因为生命在于运动。运动可以增强体质，减少患高糖高脂肪病的风险，提升心肺功能。

不要太计较，有些人因为鸡毛蒜皮的小事就容易与身边的人争吵，这种争执毫无意义。较真的人需要记住，容易生病，不要伤心，很多人觉得很难做到不伤心。毕竟，人活着就会经历生老病死等事情。有些人因家庭变故一蹶不振，从此开始频繁住院。
因为事情已经发生了，无论你怎么做都无法避免。所以，在遇到困境时，我们要往宽处想，别压抑自己。性格温和的人可能好相处，但容易压抑自己的情感和想法。这会导致焦虑、抑郁、物质济界。不要过度透支自己，做任何事情都要量力而行，别操心。有些人总是为别人操心兄弟姐妹的事、孩子的事，有时连孩子都觉得烦，所以自己健康才是最重要的。

不要太孤独，年纪大了就怕没有朋友。所以，趁年轻多交一些朋友，培养一些兴趣爱好，有了兴趣爱好，就会结识志同道合的朋友来陪伴你。

·最后，第十一步非常关键。
我教给你这么多的健康知识，请点个赞，收藏并转发出去吧。如果你错过了这一步，显得你有点小气了，大度一点，你就不会留下遗憾。只有完成这11步，你才能拥有健康的身体。
心理学法则告诉我们，我们身边发生的一切都是我们吸引来的。你想要健康吗？如果你想要健康，就在评论区写下我要健康四个字。只要你发出这个信号，迟早会获得健康。

指导教练：ocj0hp6494联系电话：135****1663

通往健康的十一步，你能做到几步

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