朋友，你知道如何正确的吃三餐吗？好的饮食习惯会给你带来...

《健康之道-第三集》：你知道如何正确吃三餐吗？
我的朋友又见面了，我们每天都会吃三餐，你知道如何正确的去吃三餐？因为不正确的吃三餐，要么导致肥胖，很多疾病就是因为肥胖所导致的。要么就导致不正确吃，要么就导致营养不良。
我可能有时候吃这个东西吃的过多，那个东西没吃导致营养不良，从而出现各种身体问题要去看病，受苦受累又是自己钱又花了是不是，受苦受累又是自己。如何正确去吃三餐才能对我们的身体起到好的结果？记住我跟你说的皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。什么意思？就是皇帝的早餐。因为人在早上起来这个时间段他的消化是最好的。

明白我意思吧，在5点到7点，7点到9点这个时间段就进食，5点到7点，这个时候其实是肠胃运动的时间，7点到9点是我们进食的时间，这个时候人的消化其实是最好的，这个时候一定要吃好皇帝的早餐。皇帝，你想他吃的东西已经是好的。
所以说早上你可以吃鸡蛋，你可以去吃鸡蛋，你可以去喝牛奶，或者我可以去吃碗热干面。你像我是湖北的湖北的热干面芝麻都是对我们。因为热干面那个芝麻糊对我们的营养都非常丰盛。你说你家乡有什么其他的东西，包括像北方的朋友吃一个馒头，馒头它都是很有营养的，因为里面的酵母包括小麦粉，其实里面都是非常有营养的。

早上一定要吃的丰盛点，但是不要吃的过饱，食不宜过饱七分饱就够了，这是皇帝的早餐。其次就是在中午的时候一定要吃大臣的午餐，大臣其实相对于皇帝，虽然说比皇帝吃的不够，没有皇帝那么精致，但大臣的午餐也是吃的比较丰盛的。

也许有人说吃不了丰盛怎么办？你去注意一下，选择一下就可以了。你就吃的有肉有菜就可以了。
没有肉的情况之下买不起肉怎么办？就多吃一点菜，有些东西它的营养也是能够带肉的。因为肉是它有肉的营养，可以选用其他的东西也是可以代替的。所以大成的午餐就平时很多一些，包括屏幕前很多一些，像特别是女生。

平时在白天，在晚上不敢吃的那些高热量、高糖的食品通通都可以在中午可以尝试的去吃掉。是不是因为这些食品你要知道肥胖，无非吃东西就是担心自己发胖，身材走形。而肥胖往往都是在睡觉的时候，睡觉的时候身体食物消化不了了，积累在你的身上多余的脂肪所导致的肥胖。
在中午吃中午睡觉12点，晚上八九点九，10点11点睡觉将近10个小时以上了，这个时候食物早就消化完了，正常消化食物4-6个小时就够了。所以那个时候你在想吃什么一定要中午吃。

就回到第三个话题，就是乞丐的晚餐。乞丐在晚上，就乞丐本身他其实没什么吃的。为什么乞丐的晚上？因为乞丐在晚上没什么吃的意思就是在晚上不要吃太多太多的东西。为什么？因为吃太多太多东西会导致你的身体在晚上直到睡觉的时候可能还在消化食物，还没有消化完，而人在躺的时候是很难消化的。
为什么？吃完饭后要去走一走，因为人在走动的时候散散步的时候，这个时候才能说是有更好的消化。躺到床上基本上一天的能量就用在消化食物上了，第二天起来还会感觉到劳累。所以这叫乞丐的晚餐。皇帝的早餐大臣的午餐乞丐的晚餐。

学会这3点，朋友把它现在运用在生活当中，让我们一起加油，为自己的健康去付出努力。你要知道有个富豪，在美国有个富豪，硅谷的一位大佬，一年要花将近100万美元，花的人民币将近六七百万去维持自己的健康，就是参与自定制的健康食物、健康锻炼人。

你想想人为了100万1000万是不是去好去投入进去？为了自己的健康，现在在我视频，在我的视频中学到这点知识，学会去对自己的健康进行投入，几乎是零成本的。是你只需要投入一点时间，从而改善整个健康的习惯。
让我们一起加油，好不好朋友一起加油，为自己的健康事业做出一个努力，加油朋友，加油。

指导教练：璀红联系电话：16624697958

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