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我们都喜欢自律，但是从“想自律”到“真自律”，我们还需要做一些什么！
大部分的恐惧都和懒惰，唯有行动才能解除。
下面36个我们立马就可以做起来的微习惯，希望对你有用！
01 日常饮食
1.起床后先喝一杯温开水。
2.每天一日三餐，按时吃饭。
3.少吃辛辣、刺激胃的食物。
4.吃饭时细嚼慢咽，不要着急。
5.每天吃点水果:苹果，香蕉等。
6.少吃甜食，少吃油炸食品。
7.每天饮水2000毫升。
8.早上适合吃粗粮，饱腹还促进消化。
9.太晚不要吃东西容易增加肠胃负担。
02 个人提升
1.坚持每日做计划和复盘。
2.坚持记账，清楚自己的花销。
3.每天阅读1-2h，保持阅读习惯。
4.一周运动3-4次，注重健康。
5.学会调节负面情绪，听欢快的歌曲。
6.遇到问题先思考，再寻求答案。
7.专注自身，不过分在意他人的看法。
8.清楚自己的优势和短板。
9.学会做个人规划:短期和长期规划。
03 生活品质
1.坚持早睡早起，不熬夜。
2.每天玩手机的时间控制在3h内。
3.晚上11点前睡觉。
4.注重体态，不弯腰驼背。
5.睡前一定要卸妆，早点洗漱。
6.爱护自己的皮肤，定期敷面膜。
7.睡前抹唇膏和护手霜。
8.长时间用眼后，眺望远方注意休息。
9.睡前泡脚，放松身体，有助睡眠。
04 关于生活
1.每天花1小时学习新技能，踏出舒适区。
2.遇到难题，积极寻找解决方法。
3.工作中遇到问题起情绪，先处理情绪再处理问题。
4.工作安排清晰，有留档。
5.提早十分钟到工作位置，列好一日工作规划。
6.不与他人谈收入。
7.每周做总结，找出工作阻滞点并解决。
8.主动帮助他人解决一些小问题，调动更好工作氛围。
9.下班之前，给工作整理归档。
好喜欢这句话“种一棵树最好的时间在十年前，其次是现在。”
或许一开始坚持不易，但要相信每天进步1%原则。
以上是[琥珀]整理关于个人自律的36个习惯。
我始终相信：“如果世界上存在奇迹，那必定是努力的另外一个名字。”
但一个好的习惯，影响我们的是未来的一生。
不依附，不恐惧，享受自律带来的自由。 | 
