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三伏天养生知识（二）。
夏天出汗是否能排出湿气和寒气？夏天出汗可以排出外湿和外寒，但无法排除内寒和内湿。湿气分为内湿和外湿两种。
内寒是脏器内部的寒邪，由外界环境引起，分为内寒和外寒。内寒多与体质、侵袭有关。
夏天可以通过运动、汗蒸、泡澡、泡脚、晒背和艾灸等方式出汗。出汗可以促进血液循环和新陈代谢，排出身体的外湿和寒气。但内寒多由阳虚和脾胃虚弱引起，无法通过出汗排出。

夏天出汗主要排出的是水分和电解质，因此对去除内湿和内寒并没有显著作用。
内湿是指内脏的温邪与脾的关系密切。内湿既是病理产物也是致病因素，可能表现为胃部胀麻或胀痛、恶心呕吐、小便淋漓不尽、大便湿等症状。内湿通常与寒热相结合，形成寒湿或湿热。

内湿是根据中医理论，常见相关症型。有寒湿、脾困温熟温脾。如果身体有内湿，可以搭配赤小豆、薏米和芡实煮汤喝，祛湿效果较好。还可以吃一些健脾的食物，增强脾胃的运化功能。此外，内寒除了少吃凉性食物外，还可以按疗程中药调理，配合针灸或拔罐可以去除内寒。下期。

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