减脂的人如何选择一日三餐的饮食？#减脂食谱

对于减肥的人来说，选择一日三餐的饮食非常重要。早餐可以选择全麦面包、甜玉米、蒸红薯、蒸紫薯、蒸南瓜、蒸山药、蒸土豆、欧包燕麦小米粥等。蛋白质可以选择无糖豆浆、无糖酸奶、纯牛奶等。水煮蛋、茶叶蛋也是不错的选择。脂肪可以选择夏威夷果、山核桃、腰果、巴旦木、开心果等。午餐可以选择糙米饭、藜麦饭、杂粮饭、紫薯饭等主食，搭配白米饭和烤红薯等。蛋白质可以选择牛肉、瘦羊肉、鸡胸肉、虾仁、鱼肉、里脊肉、鸭胸肉、海鲜类、豆腐等。蔬菜和水果也是必不可少的，可以选择芹菜、香菇、莴笋、韭菜、大白菜、油菜等。晚餐可以选择意面、玉米、红薯、紫薯、土豆、L南瓜、魔芋结等主食，搭配猪瘦肉、去皮鸡腿、虾、豆子等蛋白质。蔬菜和水果也是必不可少的，可以选择豆芽、海带、花菜、青椒、贱卖面、鱼肉、西柚、苹果、橙子、西红柿、西蓝花、菠菜、冬瓜、生菜、金针菇、空心菜、白萝卜、木耳等。现在知道该怎么吃了吧？明天见！

指导教练：彭争龙联系电话：17773501077

减脂的人如何选择一日三餐的饮食？#减脂食谱

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