素食告别乏味~健康饮食+舌尖享受今天统统都要

烈日的脚步逼近···

大长腿、大美背要开始躁动了

素食近期上座率奇高

与天气和爱美之心绝对有关！！

仙女们预谋来一波超短裙、小热裤出场前

最后的减脂挣扎！

毕竟

除了解决夏天吃不下肉的胃口问题

素食也是爱美人群的不二选择

吃素潮流早已兴起

除作为保持完美身材的良方

它还具有减低胆固醇、保护肠胃、降低患癌风险等诸多益处

许多人为了调整身体状态和机能

选择开始素食计划

素食俨然已成一种生活态度

但素食不比肉类

它口感清淡

乏味和挑剔的小伙伴们如何选择？

今天献上素食的N种精致吃法

让你掌控健康饮食的同时

再来一场舌尖享受！

▼

COLLECTION

素食花样吃法

01-鱼香杏鲍菇

把杏鲍菇、木耳、胡萝卜、青椒切丝，葱姜蒜切末。

往碗里加入半勺盐，2勺生抽，3勺白糖，3勺醋，2勺淀粉，适量水，调成酱汁。

锅里热油，倒入豆瓣酱和姜蒜爆香后，加入杏鲍菇和青椒煸炒1分钟，再加入胡萝卜和木耳煸炒1分钟，直到杏鲍菇变软出汁，最后加入一点耗油提鲜，出锅。准备好白米饭，干掉它吧！

02-白灼金针菇

葱洗净切成葱花，金针菇洗净切去根部。碗里倒入2勺生抽，加入一点白糖和盐调匀备用。

锅中水烧开，入金针菇焯水1分钟左右至完全熟透，捞出沥干水份，将其码在碗中，撒上葱花。

炒锅烧热放入适量油，油温至8成热时，转小火下入干辣椒圈爆香，再转大火让锅中油温升高，关火迅速浇在金针菇和葱花上，吃时拌匀即可。

03-干煸菜花

菜花冲洗干净后用小刀沿着柄削成小朵，用淡盐水浸泡10分钟，充分沥干水分（浸泡后的菜花吃着口感更清脆）。

大火热油，倒入花菜，铺匀略煎30秒再翻炒几下。盖上锅盖，调中火焗30秒。待菜花头着少量焦色，加入辣椒和大蒜碎翻炒，炒匀后加入1勺生抽，翻炒均匀，最后加入1勺盐即可出锅。焦香脆爽，超级下饭！

04-红烧茄子

长茄子洗净控水，切成小条，辣椒切成小段，葱切片，姜切丝，蒜切末。

锅里加一些食用油，加入切条煸软，用漏网捞出备用。

起锅热油加入葱姜蒜炒香，再加入辣椒翻炒均匀，放入之前煸好的茄条，加入适量生抽和老抽翻炒均匀。此时加入少量食盐调味，加入少量白糖提鲜，最后淋入水淀粉搅拌均匀，直到汤汁包裹茄条即可装盘。

有人做了吃素10年的对比调查

发现当下困扰很多人的脱发、肥胖、无精打采等症状

全部改善！

素食者的内心更加平和友善

体态更加轻盈

所以~

好吃好看又健康的素食

你喜欢吗？

愿夏天爽口的素食

能给你带来一天的美丽心情

苦瓜雪碧＝黑暗料理？不，今天我要为苦瓜正名！

“她”是吐司下午茶的灵魂伴侣，重点是不会胖！！！

甄嬛传同款清凉美食上线，今天化身养颜小主~

白衣猎猎清风拂晓，蓦然回首，是故人赴约而来。胖柚直播，希望来敲门，点击阅读全文即可直达！可以获得更多的精彩~~

指导教练：牛红茂联系电话：18613568915

素食告别乏味~健康饮食+舌尖享受今天统统都要

浏览过的版块