要想成功减肥，究竟需要养成哪些生活习惯呢？

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也许是现在的生活条件和质量提高了吧，不少人的身体变胖了。众所周知，人如果肥胖，会成为生活上的某一个负担，有时也会引起一些身体健康方面的毛病的。所以，无论是从身体健康上，还是从体形美观上，都不希望太胖了。那么，要想成功减肥，究竟需要养成哪些生活习惯呢？

1、掌握体重数据。每天坚持称一称。，做到心中有数，随时了解减肥的数据、作用和效果，以增强信心和做好调整。
2、尽量多喝点水。最好每天坚持多喝几杯白开水，保证一定数量的水分，是可以促进新陈代谢的。

3、科学一日三餐。大原则依旧是“早上好，中午饱，晚上少”，但是对于减肥而言，总体的做法是尽量少吃一点为佳，并能养成习惯。
4、尽量自己做饭。自己做饭吃，不仅能够完全掌握利于减肥食品的种类和分量，而且可以避免垃圾食品。长期叫外卖，恐怕就很难减肥了。

5、吃饭细嚼慢咽。狼吞虎咽式地吃饭，显然不是减肥之人所应该的方式，适当吃得慢些，时间长了就会吃得少些。
6、晚餐坚持吃少。晚饭吃得多和吃得好是最容易长肉的，所以要少吃一点，且以粗粮蔬菜少量水果为主。

7、主食还是要吃。虽然要减肥，但是绝对不能不吃饭。只是要适当控量，多吃些粗纤维食品，少吃些高脂肪食品。
8、尽量少吃猪肉。尤其是肥肉，即使是喜欢吃，也是克制住少吃为好。至于牛肉、鸡肉、鱼虾呆，还是可以吃的，只是不要吃得太多。

9、不喝饮料饮品。饮料类饮品，大多含糖量过多，常喝特别是多喝，极不利于减肥，反会让人更加肥胖。
10、坚决禁止零食。要想减肥成功，还在每天零食不断，那就只能是幻想了。如果实在想吃，也只能少吃一点干果。

11、坚持运动锻炼。运动对多数人的减肥都是有效果的，所以需要坚持。如果没有时间跑步和跳减肥操，那就多走走也好。
12、坚持不吃宵夜。“马无夜草不肥”，追剧到半夜，然后再大吃大喝一通，还谈什么减肥呢？

13、坚持不要熬夜。生活规律，尽量早起早睡，晚上不要超过11点，准时熄灯睡觉。
14、尽量避免应酬。偶尔应酬吃得多了一点，第二天可以来个“轻断食”，西红柿、黄瓜、白煮蛋等吃一天。

15、尽量多吃蔬菜。特别是吃一些新鲜的绿色蔬菜，比如韭菜、卷心菜、芹菜、生菜、青菜等。
16、养成清淡口味。多油偏辣高热量重口味的食物要少沾，甚至不吃。否则无法减肥，而习惯于清淡口味之后，可以避免许多食物的摄入。

17、尽量控制吃糖。少吃糖及高糖分食物，因为人多吃糖之后，是会导致热量过剩，并转化为脂肪储存在人的体内，从而引起身体肥胖的。
18、不买减肥产品。不是说减肥商品没有用，而是说减肥产品大多是不靠谱的。当然，也不要相信那些没有任何科学依据的所谓减肥“良方”。

19、不要久坐不动。如果上班是需要一直坐在那儿不动的工作，那么就一定要想方设法经常起身活动活动。要减肥，是绝不可以“躺平”的。
20、不忘周末减肥。周未休息在家时，干干家务活，来个大扫除，出一身大汗，赢得亲情，还能减肥。

21、不吃高盐食物。特别是减肥期间，要尽量少吃盐，更不能吃高盐食物，因为控制盐的摄入，对减肥是有一定帮助的。
22、做到持之以恒。三天打鱼两天晒网式的减肥是不会有效果的，要想减肥成功，必须持之以恒。

综上所述，减肥不仅需要综合因素来做保证，还是一个需要长期坚持的艰苦过程，要想成功的话，在生活习惯上还真的需要下一些功夫才行，急于求成还真的没有什么太好的办法。如果不是单纯性遗传，或者是肥胖病，也许最好的办法，依旧还是要坚持做到那6个字吧：“管住嘴，迈开腿！”大家以为如何呢？

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要想成功减肥，究竟需要养成哪些生活习惯呢？

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