养生3大误区，信了只会伤身又破财

现在我国老龄化已经逐渐明显，加上人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视养生，尤其是老年人随着年龄的增长，各项身体机能开始退化，更加需要养生保健。由于目前很多老年人都是空巢老人，对很多养生知识缺乏科学的了解，很容易陷入老人养生误区，不仅起不到养生作用，有些反而对身体健康不利。那么有哪些常见的老人养生误区呢？正确的老人养生方法有哪些呢？

误区一：盲目使用保健品

近年来媒体上经常可以见到老人被保健品商家忽悠的新闻，甚至有老人将自己养老的钱都全部投入到购买保健品中，过于相信保健品的功效也是老年人最容易陷入的老人养生误区。其实很多保健品都会夸大宣传功效，正常来书哦老年人由于身体机能下降，本身就会存在一些正常的退化。很多保健品就会抓住老年人的弱点，向老年人推销各种保健品，很多老人会轻易相信并服用保健品，甚至以为保健品能代替药物，导致延误本身患有的疾病。

正确做法：老年人对于保健品要擦亮眼睛，同时不要过于依赖和相信保健品的宣传效果，应该根据自己的身体的实际情况到正规场所购买适合自己的保健品，同时不要让保健品替代药品，保健品不具备药物功效，如果本身患有疾病需要按时服用药物，服用保健品前最好咨询医生的建议。

误区二：滥用补药

随着人们生活水平的提高，越来越多的滋补药品进入老年人的生活，常见的有人参、灵芝、鹿茸、虫草等滋补品。很多老年人将这些滋补药品视为延年益寿的重要补品，经常大量服用。但其实并不是所有的滋补品都适合老年人，也要分体质和症状来适量服用，而且不适宜长期大量服用，否则容易适得其反。因此很多人容易走进滥用补药的老人养生误区。

正确做法：老年人由于生理功能减弱，适当使用滋补品可以起到延年益寿的效果，但是应该根据自己的体质和症状来选择适合的滋补品。有些老年人由于患有高血压、高血脂等疾病，就认为不能吃肉，从而导致营养不良，却依赖滋补品来补充营养，其实老年人需要在日常的饮食中注意营养均衡，最好利用食物进行滋补。

误区三：跟风运动

我们经常可以看到很多老年人喜欢成群结队在早晨五点左右起来锻炼身体，有些老年人甚至运动过量或者喜欢剧烈运动，认为这样才能更好地锻炼身体，其实这样反而对身体有害。早晨六点前的空气质量较差，空气中含有大量二氧化碳，而且人体在早晨时冠状动脉张力较高，很容易突发心血管疾病，老年人恰好是心血管疾病高发人群。加上老年人的骨骼退化，如果剧烈运动容易引发关节问题。

正确做法：老年人适当运动可以增强体质，而且有利于身心健康，但是提倡科学合理运动。早上晨练最好在七点钟左右，此时太阳出来植物可以进行光合作用，空气质量较好，遇到雾霾天气避免外出锻炼，出门运动前最好吃过早餐，避免发生低血糖。运动量要减少，不适合剧烈运动，可以选择散步、太极拳等运动。

指导教练：彭文珍联系电话：13593015931