看完孙俪的一日三餐，才明白：养生要趁早，饮食越自律的人越幸运

养生要趁早，饮食越自律的人越幸运

2006年，孙俪和邓超在《甜蜜蜜》结缘，同时也凭借着这一部剧闯出了自己的一番天地。后来她又凭借着《甄嬛传》等一系列知名的影视剧火爆全国，被人贴切地称为娘娘，足以可见她的角色深入人心，也成为了她演艺口碑的保证。

然而，除了她的演员身份，孙俪还有一个非常知名的称号，大家知道是什么吗？那便是养生达人。

其实明星们一般都非常注意养生，但是孙俪的养生是出了名的。但是，因为镜头比较苛刻，对于艺人的身材管理非常严格。那怎样在养生的同时，达到一个减肥的效果呢？看完孙俪的早餐，你会发现越是自律的人，越是“幸运”！

一起来看看她公布的食谱中一日三餐吃的是什么吧！
早餐：豆浆全麦面包鸡蛋苹果

我们从这个早餐就可以看出来，她非常注重营养搭配，膳食均衡。豆浆中含有丰富的植物蛋白以及其他的一些营养物质，易于消化吸收，非常适合各个年龄阶段的人群食用。

全麦面包营养价值也是非常高的，它含有丰富的粗纤维以及我们人体日常生活和活动所需要的一些物质，可以很好地给我们补充能量。全麦面包的颜色特点是微褐色，并不是说其他的所有面包只要是偏褐色的，都是全麦面包。

因为有的面包里面添加了色素，才会使它呈现出这种颜色。

鸡蛋不用多说，可以帮助我们补充蛋白质，也是常见的一种食物。早餐的最后，搭配上一个水果补充维生素，一天一个苹果，不用看医生。

所以早餐的一个搭配基本上就是粗粮+蛋白质+维生素，我们记住这个公式，以后早餐按照这个公式来搭配，也可以达到养生的效果。

午餐：蔬菜鸡胸肉糙米饭

因为明星们有上镜的需求，所以他们日常都会从饮食方面来达到一个瘦身的目的。这对于我们需要日常工作的人来说并不太适用。

我们可以看出来，孙俪中午吃的是一个很明显的减脂餐，对于有健身需求的人来说，可以按照这个进行搭配。

蔬菜可以补充我们人体的维生素还有多种多样的植物化学物质，促进肠道蠕动。鸡胸肉特指胸部里侧的肉形状，像斗笠一般。

鸡胸肉比其他地方的肉含有更为丰富的蛋白质。做法也很多，可以煎着吃，也可以炒着吃，也可以搭配其他食材一起进行烹饪。

糙米饭是由大米和糙米混合而成的，大米和糙米都是五谷杂粮，这些也是粮食的精华所在。所以午餐的一个搭配主要就是蔬菜+肉类+汤类，膳食均衡，缺一不可。

晚餐：玉米蔬菜

我们可以看出来，明星们很少吃主食之类的食物，而且像米、面这些主食，营养单一，还容易长胖。所以当我们需要减肥的时候，要适当控制主食的分量，少吃一点主食，身体会轻盈许多。

玉米含有淀粉和糖类，膳食纤维含量较高，也可以促进胃肠道移动，帮助我们人体进行一个更快的新陈代谢，营养很是丰富，大家可以多吃。

蔬菜方面可以搭配上西兰花，青菜，土豆之类等蔬菜。
但是我们需要注意的是：减肥，不能只依赖节食减肥，还要依靠运动减肥，所以我们需要适当地进行一些体育锻炼。

像孙俪在拍完戏之后都会选择去运动，比如说跑跑步，跳跳绳，避免喝凉的和吃辣的，我们都可以拿来借鉴，因为这对我们的人体都非常有好处。

养生，首先要“自律”，因为越自律的人，越幸运。

你觉得孙俪的一日三餐怎么样呢？假如让你一日三餐也这样吃，你能接受吗？欢迎各位在评论区给我留言！

指导教练：杨杰联系电话：19842688882