身体不需要那么多食物，一日三餐吃出本味，才能吃得健康！

随着当下大环境，人吃的健康真的很重要。

每个人都有不同的饮食习惯，也许你喜欢吃垃圾食品，一次两次无妨，一年两年的时间食用垃圾食品，身体就会敲响警钟，人应该管理好身体，健康即使最低要求，也是最重要的要求。

一日三餐要吃得好，最好吃到七分饱。既要新鲜美味，又要营养搭配！
早餐

很多年轻人没有吃早餐的意识，认为不吃也无碍，其实我们对于早餐才应该最重视。

一天之计在于晨，早上大脑开启高速运转的一天，一天的精气神都在这一刻体现，早餐是非常重要的环节，简单的早餐，几片吐司加一杯牛奶，一个橙子补充维c，开启元气满满的一天。

午餐

午餐要吃好，条件允许的情况下，食材尽可能在商场购买新鲜的蔬菜和肉类。

如果工作繁忙，没空做午饭，叫外卖也尽量少油少盐，冬天热乎乎的煲一锅排骨汤加上玉米，荤素搭配、营养均衡且美味。

晚餐

因为晚上消化系统也需要休息，所以建议晚餐想要吃的健康，需要清淡少食，并且少吃过度加工的食物。可以适当的吃点主食，搭配新鲜的蔬菜和少量优质蛋白类的食物，保证营养均衡。

温馨提示：油炸食品，烧烤、炸鸡这种高能量高脂肪的食物，不利胃肠消化。

而过度加工的食物，不仅营养成分不佳，更是提供超过人体需要的热量，变成人体多余成分，多吃此类食品，不仅毫无益处，还会使人营养不足。

无论是还在读书的同学，还是已经上班奋斗的小伙伴，都要注重一日三餐营养均衡。健康的饮食习惯，不仅可以让我们拥有更好的身材，也会让我们拥有更加健康的身体。

身体是革命的本钱，记得吃好一日三餐呦~

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