吴文博 河北省石家庄市中医院

《黄帝内经》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”概括了古人养生的至高境界。

“养身在动，养心在静”指保养身体要多运动，保养心性要靠清静。出处：秀芳《勤能健体》:“‘养身在动，养心在静’， 这一‘动’一‘静’就达到了颐养身心的目的。

养身在动，如何动？

生命在于运动，运动可以起到疏通经络，促进气血循环，滋养五脏六腑，主要是“养形”，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。

运动养生请注意：

运动一要持之以恒，二要适量适度，三要舒适自然、轻松愉快、循序渐进，不要带着愤怒去做养生运动，这样对健康没有益处。运动量由小到大，逐渐增加强度，才能增强体质，维护健康。四要何时的时间：运动时间一般早上最好，空气清新，经过一夜的睡眠后，运动可以把晚上体内积聚的二氧化碳排出来，吸进新鲜的氧气。五要不局限于运动的方式，你可以骑车、跑步、游泳或者是老人的“五禽戏”、“太极”“八段锦”等等，只要是能起到保健的运动就行。

养心在静，如何静？

神是一切生命活动的主宰，是生命存亡的根本，所谓“得神者昌，失神者亡”。但神气主宰一切生命活动是易动而难静，故养神的关键在于静心。《素问·生气通天论》指出：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”说明了静心养神可以使正气充聚而不散乱，维持机体正常的生理功能，增强抗病能力，即使有很强的致病因素，也不易罹患疾病

静心养神贵在安心处世，浮躁的社会带来身心的疲惫，透过静态的活动，读书、泡茶、焚香、养花蒒草，来涵养自己的性灵，让心能静下来，静心生慧，光明磊落，从容温和，排除杂念，驱逐烦扰，专心致志，精神静谧，做到安静和调，神清气和。这样不仅有利于学习和工作，而且能使整体协调，生活规律，有利于健康长寿。