早上起床后，这4个动作不要做，保健养生效果好！

现如今，大家都非常重视健康，十分注重养生，对饮食也非常注意。然而，这其中不少人却忽略了一些事情，如早上起床时的误区，由于这些疏忽，导致养生的效果大打折扣。

清早起床的“不该做”

首先，不应该赖床。对于上班族来说，周末是难得的休息时间，应该好好休息。因此，许多人喜欢在周末的早晨懒床，即使睡醒了也不愿意起床。此外，还有一部分人有一种错误的观念，认为青少年在正处于生长发育时期，应该多睡点觉。

实际上，无论什么原因，都不应该在睡眠时间已经达到需求的情况下，继续赖床。此种做法只会让我们越睡越困，对身体更是一点益处都没有。同时，如果长期赖床，还会损害身体健康。

其次，也不应该立即进行剧烈运动。不少人都喜欢早晨起得早早的，然后什么都不做就直接进行运动锻炼了。这种行为虽然看着危害不大，但是如果稍不注意，就有可能会对身体造成伤害。

如果早上有晨练的习惯，应该在起床之后，休息一会儿，待身体恢复清醒，气血阴阳运行平衡之后，再晨练。不然，有可能会导致心脑血管疾病。

再者，就是不吃早餐。人一晚上都没有进食，等到第二天早上胃里的东西都消化掉了。如果此时不进食，你就很有可能会没有力气应付一整天的学习以及工作。不仅如此，还会导致午餐进食量增加，由此增加了肠胃的消化负担。如果长期如此，还容易导致胃炎等疾病。

早晨起床的“该要做”

在了解了早晨哪些事情不能做之后，大家一定很想知道早上能做什么事情吧。下面就让小编来告诉大家吧。

1.洗洗脸

早上起床之后，大家会发现脸上似乎变得油腻了。此时，大家不用担心，这只是因为皮肤在我们睡觉的时候进行了新陈代谢，脸上的油是皮肤排出来的废物。因此，早上起床之后，一定要做好清洁工作，不要敷衍了事，要将脸洗干净。脸洗干净了，人自然也就清醒了。

2.喝杯温水

虽然晚上我们休息睡觉了，但是身体并没有休息，呼吸、排汗等生理活动依旧在进行中。这些活动都非常消耗水分，但是晚上我们睡着了，一直都没有补充水分。所以在早上起来之后，我们很有可能会觉得口渴。此时，我们需要喝一杯温水，以此来达到增加循环血容量的效果。

3.开窗通风

如果晚上睡觉关了门窗，早上起来会发现房间有一股味道。因此，早上起来之后，要把门窗打开，通通风，让空气流通起来。与此同时，还可以将滞留在室内的致病菌吹走。

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早上起床后，这4个动作不要做，保健养生效果好！

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