降温啦！下周最低气温17度！夏秋换季一定要注意这几点

早上一出门

阵阵凉风袭来

连续几天被“秋老虎”蒸烤的你

没！错！

邳州终于降温啦！

难不成台风来了？

今年第13号台风“天鸽”刚刚“飞远”

万万没想到，

14号台风“帕卡”已经形成！

难不成七夕到了，

台风也要秀恩爱，

1314不分开~

大家放心，

由于帕卡的移动路径偏南，

所以对邳州基本没有影响。

不过明天七夕，

你还得再过一个闷热的节日~

↓↓

根据市气象台8月27日17时发布

今天夜里多云，明天多云间阴

部分镇区有短时阵雨

东南风转西北风3到4级

气温23℃到32℃

29日阴到多云

不过周一过后

北方的冷空气也会跃跃欲试

届时高温天气也将有所缓解

下周

邳州气温猛降10℃

最高气温只有26℃

月末最低气温降到17℃！

隔着屏都能感受到阵阵凉爽啊~

只是那几天的温度

反弹得像坐过山车

直飙高温→急速低温

33℃→22℃

25℃→17℃

昼夜大温差！

大家得把持住。

俗话说，

一场秋雨一场寒，十场秋雨到冬眠

夏秋换季温差大，很容易生病，

那么，换季我们该怎么办呢？

注意温差的变化

秋季来临的时候，温差会逐渐变大，早上气温低中午气温又高，而晚上气温又会急剧下降，经常会引发一些疾病的发生，特别是感冒，所以，换季的时候，我们要注意衣服的搭配。

注意食品卫生

换季的时候，温差的变化，很多的食品特别是熟食之类的，容易变质，引起一些细菌的滋生，如果不注意保存，会造成消化系统，肠胃不适等一些疾病。

清洗晾晒厚衣物

去年存放的换季时穿的衣服要拿出来洗洗，太阳下面晒一晒，才能拿来穿，存放过久的衣服很容易滋生霉菌等一些有害病菌，对一些过敏体制的人来说，带霉菌的衣服很容易引起身体出现过敏症状。

秋季进补

随着炎热的夏季对我们身体的一些消耗，秋季正是一个进补的好时节，但不宜大补特补，要循序渐进，根据自身的身体条件，补多了反而无益，所以要有节制、适量的进补。

增强体质

换季的时候，容易引起很多疾病的发生，以及我们身体体质的下降，所以，多做运动，预防疾病，增强体质，也是很有必要的，一般适合运动的时间如下：

做运动也要循序渐进，根据自身的身体体质来慢慢往上增加运动量，早上和晚上也不宜进行高强度的运动。

增加1小时睡眠

进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上 10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

保持积极乐观的情绪

秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。防止抑郁症要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，多做些自己喜欢做的事情。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。

压揉承浆

承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，口腔内会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液，不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。

防晒也重要

有的人认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。

滋阴润肺多喝粥

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多喝粥可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

朝朝盐水，晚晚蜜汤

我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点淡盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

睡前泡泡脚

泡脚有助于促进血液循环，防治百病。养生先养脚，脚上有很多穴道，这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。晚上9点泡脚对肾好，这个时间段是肾经气血最弱的时候，如果在这个时候泡泡脚会促进血液循环，增加体内热量，帮助行气活血。睡前泡脚还能助眠，泡完脚后，做几分钟的脚底按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入眠。

换季了，天凉了~

赶紧把这个重要的天气情况，

告诉你关心的人吧~

无线徐州编辑/王晶责编/朱宸昕

指导教练：豁亮联系电话：17608451889