哪些习惯有助于养生，这些养生误区你犯了吗？

当代重要的事情之一就是做好身体的养生，因为只有健康的身体才有以后的美好生活，做好身体的保健比其他的事情都重要。其实现在年轻人也是很注意做好养生工作的，但是对正确的养生方法还是不太了解，所以大家要正确的认识养生，养成健康的生活习惯才能减少影响。那么在日常生活中有哪些养生误区呢？下面大家一起看看吧。

哪些习惯有助于养生

1、运动休息时间在3分钟

日常在运动的时候，休息的时间也是需要的，但是要注意时间的把控。做运动非常劳累时可短暂休息3分钟，能快速为肌肉补充能量。特别是做剧烈运动的人群如打羽毛球或篮球中间，中间有3分钟的短暂休息即可，这样不会让身体快速冷却，而且能防止运动过程中出现肌肉拉伤或抽筋。

2、刷牙时间持续3分钟

刷牙的习惯不能少，在平时应该重视口腔的卫生。口腔健康直接关乎于全身健康，除了早晚刷牙外，也要掌握正确的刷牙方式，保证牙齿每个面都能刷到，每次刷牙时间不能少于3分钟。

3、肝肺功能的保健和保养

好习惯要逐渐的养生，还需要正确的认识。主要取决于男性是否会经常的抽烟酗酒，每个人的体质不同，抵抗力弱的人，一段时间无节制的抽烟酗酒对身体的伤害特别的大。

4、健康的生活方式

日常要重视身体的养护，做好正确的护理。保持充足的睡眠，饮食要规律，尽量遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律。

5、适当的运动

生命在于运动是有意义的，我们还应该保持适量的运动，时刻保持一种乐观、积极向上的心态。

6、生气不可超过3分钟

情绪一定要自己把控好，这样才能减少影响。怒气伤肝和肺，生气时人们的生理反应剧烈，可分泌出大量毒性物质，影响人们身体健康，甚至缩短寿命。特别是有心脑血管疾病的患者，若生气的话会突然升高血压，导致心脏病或脑溢血突发。即使生气也不能超过3分钟，当感觉要生气时不妨深呼吸或大声喊叫来宣泄。

7、早晨赖床3分钟

早起的时候，不要醒了马上起床，要等一下。早晨是中风和猝死的高发时间段，高血压以及心脏病患者睡醒后不能立马起床，醒来后先静静的躺在床上闭眼养神3分钟，然后再适当的活动头颈部和四肢，最后缓慢起床，防止血压波动过大。

8、排大便不能超过3分钟

要养成排便的好习惯，排大便时肠道中承受着不同程度的压力。特别是一边排便一边看书和玩手机，可延长排便时间，长时间下去可导致肠黏膜下垂，引起痔疮或习惯性便秘，所以排大便的时间不能超过3分钟。

这些养生误区你犯了吗？

1、已经知道错了就要及时的改正，最怕的就是行为跟不上。90后也是接近30岁的年纪，他们的保健意识开始加强，但是他们的行为总是滞后的，有时候也只是想一想而已，真正的让他们去做一些有利于健康的事情往往很难，比如多到户外做运动，少熬夜，吃有营养的早餐等。

2、观念上的误区。这一点对大家的身体来说，其实还是要注意的，尽管他们看到很多自己的长辈患上各种疾病，但是，总觉得这些疾病离自己还很遥远，趁着年轻自己还可以尽情的玩乐，如果太注重健康，会限制自己的玩乐，过了这个年龄就享受不到这样的愉快了。

3、坏习惯改正是需要时间的，知道健康的重要，但是坏习惯改不掉。他们逐渐意识到健康的重要性，因为一些以前是中老年才会得的疾病已经多次发生在90后的身上，比如颈椎病、猝死等，这些真实的病例让他们知道疾病不是只找中老年人的，于是开始在思想上有所重视，但是，他们之前养成了一些坏习惯却很难改掉，比如不吃早餐、熬夜等，于是，就采取折中的方法，一遍继续坏习惯，一遍吃一些有利于健康的食物或者保健品，觉得这样至少可以安全一些。

4、宅家打游戏，其实最受伤害的是我们的眼睛，眼睛天天盯着手机电脑打游戏，会让眼睛变得干涩、疼痛，久而久之就容易影响视力。此外，如果久坐不动而不参加体育锻炼，也很容易造成疲劳、眩晕现象，引发肥胖与心脑血管疾病。如今，高血压、高血脂等老年病高发人群，很多都是年轻网虫。

5、熬夜加班狗，有的时候是工作的需要，但是不能长期的加班。为了事业上的成功，许多商业人士总是不知疲倦地彻夜工作，专家认为，不规律的睡眠习惯很容易使身体消耗得不到补充，容易使身体免疫力下降，还会令内分泌失调，进而造成内环境失调，影响肝脏、肠胃、心脏、肾脏等功能。

6、彻夜社交狂欢。在这个时代里，人人都讲究社交，白天要勤奋工作，晚上还得与同事应酬、“放松”，殊不知，彻夜的狂欢非但不能把压力派遣出去，反而会令身体每况愈下，若经常如此透支身体，容易导致神经衰弱、抑郁。

以上这些都是关于健康养生的介绍，在日常要注意做好习惯的养成，平时要做好正确的预防，这样才能减少身体的危害。日常要重视身体的呵护，还需要注意做好身体的调养，个人的情绪问题是一定要做好呵护的，希望大家在平时都能养成健康的生活习惯，做好养生对身体的恢复好。

指导教练：豁亮联系电话：17608451889

哪些习惯有助于养生，这些养生误区你犯了吗？

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