50岁以后，想要长寿的人，一日三餐一定要保持三个好习惯

年过半百，如何吃，这是一门大学问，医生说，50岁开始，一定要保持健康的饮食习惯，这样才能离各种疾病更远，众所周知，50岁以后，无论男女，发生高血压，糖尿病，高血脂，心脑血管疾病和癌症的风险都特别高，而这些疾病，都与不健康的饮食习惯密切相关，所以想要长寿，一日三餐一定要吃好。
第一，早上一定要吃早餐，年轻的时候，工作忙，身体好，经常不吃早餐，倒也无妨，但是50岁以后，记住，一定要坚持吃早餐，很多人不吃早餐，却不知道危害非常大，医生说，经常不吃早餐的人，很容易罹患胃病，而且不吃早餐，会让血脂更高，中午和晚餐吃的更饱，反而不利于健康，但是吃早餐，也不意味着什么都可以吃，50岁开始，早餐最好不要太油腻，也不要吃太多高盐腌制的食物，早餐讲究丰富而营养，牛奶，鸡蛋，面包，馒头，粥，米粉等都是不错的选择。

第二，中午要注意荤素搭配，中餐同样重要，很多人听说中餐要吃饱，所以张开嘴想怎么吃就怎么吃，这同样是不行的，医生说，中午荤素搭配很重要，不能每道菜都是大鱼大肉，这样的肠胃也受不了，很多人喜欢中午饮酒，这不是一个好的习惯。
第三，晚餐一定要吃少，晚餐的时候，吃个七分饱就可以了，而且一定不要油腻，如果你中午吃了比较多的荤菜，那么晚上，建议你最好吃素，而且要选择容易消化吸收的半流质为主食，晚餐后适当锻炼一下，睡前切忌不要再进餐，很多人有吃夜宵的习惯，这样很不好。
水果是一种美味的食物，在两餐之间，可以适当补充点水果。
年龄大了，饮食上一定要规律，其次就是简单，其实肠胃非常脆弱，千万不要像年轻时候那样，想怎么吃就怎么吃，不然你的身体很快会发出报警信号。

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