艾灸，泡脚，睡觉！冬日三大“进补”方法，助你过好一冬

民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

艾灸、泡脚、睡觉，并称为冬日最好又省钱的三大“进补”方法

艾火的纯阳之力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。正阳气进入体内，能够清除浊气，散寒回春。历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。

灸补，是冬季进补的良方。

如果感到身体乏力，精力不充沛，屁股坐在椅子上，总感到凉簌簌的，说明你该进补了。

冬补推荐一个比较好的穴位——八髎穴，这个地方灸好了，很多妇科病，如盆腔积液、附件囊肿、宫颈囊肿等都会有很大改善甚至可以调理好。

灸八髎，用艾火来温养，热向里渗透，则小腹发热；向下渗透，可以双脚发热；向上渗透，可以使整个督脉发热，甚至背部排寒，出冷汗。

持续以温水泡脚到身体发热，不仅解乏，利于睡眠，还能温养五脏，增强体制。也是最省钱的“美颜秘笈”。

中医认为：脚部乃"三阴交之始，三阳交之终"。

冬天外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。

泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。

那么要怎么泡呢？

晚上9点泡脚，是补肾气的最佳时刻。建议刚开始泡脚的人，时间控制在20分钟以内为宜，水温并不是越烫越好，应控制在40℃左右，注意，秋冬泡脚忌出汗！

《黄帝内经》记载“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼[chè]，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟[jí]夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥[wěi jué] ，奉生者少。”

冬季养生的核心就是“藏阳”，也就是收敛阳气，留作春季生发之用，阳气藏的越深，春季生发越有力！

早睡就是很好的收藏！不过于去消耗，就是大补！

指导教练：系统公众号联系电话：13999999999

艾灸，泡脚，睡觉！冬日三大“进补”方法，助你过好一冬

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