中医养生保健之“五脏”上火调理
很多人容易出现心烦气燥、喉咙肿痛、便秘、口干、流鼻血等症状，我们俗称为“上火”。中医把很多病症都归结在于五脏的阴阳失衡。上火的确跟五脏有着紧密联系，中医甚至还能根据身体上火的症状顺藤摸瓜，判断是哪个脏腑出现了内热上火。
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“五脏”上火有哪些表现？
心火：舌尖红、口渴咽干、潮热盗汗、心烦失眠、心悸心慌等。
肝火：头晕耳鸣、面红目赤、口苦咽干、尿黄便秘等。
胃火：牙龈肿痛、口苦口干、腹胀、饥不欲食、胃疼。
肺火：干咳无痰或痰少而黏、咽干疼痛、声音嘶哑、潮热盗汗等。
肾火：潮热盗汗、耳聋耳鸣、腰膝酸软、乏力消瘦、脱发等。
“五脏”上火如何调理？
心火
忌：熬夜、大喜大悲、抽烟喝酒、高糖高盐的食物。
宜：保证睡眠；打坐深呼吸；保持心情愉悦；多运动。
食养：西红柿、山楂、红枣、苹果、莲子。
茶饮：百合茶。百合可以祛心火，有清心安神的功效，可以改善心火旺盛引起的睡眠质量不好、口干舌燥、头晕症状。
穴位按摩：
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少冲穴位于小指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸。
肝火
忌：熬夜、动怒、抽烟喝酒、过于油腻的食物。
宜：保证睡眠；保持心情愉快。
食养：菠菜、青笋、苦瓜、芹菜、绿豆 。
茶饮：菊花茶。菊花茶性微寒，具有清热解毒、清肝明目、平抑肝阳的功效，可以缓解肝阳上亢引起的头痛、眩晕等症状。
穴位按摩：
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太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
胃火
忌：辛辣的食物、生冷食物。
宜：规律饮食；保证腹部暖和，不要着凉。
食养：小米、山药、燕麦、豆腐、木瓜。
茶饮：蒲公英茶。蒲公英是一种苦寒的中药，可以清热解毒、消肿散结，可以去除胃火所导致的相关症状。
穴位按摩：
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内庭穴在足背第二、三跖骨结合部前方凹陷处。
肺火
忌：熬夜、动怒、抽烟喝酒、高脂肪油腻的食物。
宜：多喝水；适当做有氧运动；保证睡眠、深呼吸。
食养：百合、银耳、莲藕、枇杷、白梨。
茶饮：金银花茶。金银花性寒，味甘，可以疏风散热、清热解毒、疏利咽喉、清肺止咳。
穴位按摩：
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大鱼际位于手外侧，第一掌骨桡侧中点赤白肉际处。
肾火
忌：烟酒、熬夜、浓茶、浓咖啡。
宜：用热水泡脚，多按摩腰部。
食养：黑芝麻、桑葚、黑豆、枸杞、黑米。
茶饮：枸杞茶。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。适合容易头晕失眠、耳力、视力下降等阴虚的人饮用。
穴位按摩：
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然谷穴位于内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷处。
当出现上火症状时，可以参考上面的建议进行调养，争取早日恢复健康状态。
作者：河南省郑州大学第五附属医院神经内科三病区副主任护师 护士长 石伟伟 河南省开封市中医院主管护师 脑心健康管理师 苗蒲
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