2023年“健康篇”:保持10个“小习惯”,余生越来越好
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拥有一个优质的睡眠。
什么才算得上优质睡眠呢?有两个维度,可以作为衡量它的标准。
第一,足够长;第二,足够深。
睡眠的国际标准长度,是7到8个小时;睡眠的深度,可以用“一觉睡到自然醒”为最佳尺度。
众所周知,睡眠恢复体能的最佳方式,没有之一。想要身心健康,一定要睡得足够长,睡得足够香。
现代人,喜欢玩电子设备,一机在手,乐而忘忧。请记住:睡觉前,要远离电子设备,把时间还给睡眠,把美梦还给灵魂。
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2
保持恒定规律的运动习惯。
伏尔泰说,生命在于运动。
达•芬奇说,运动,是一切生命的源泉。
运动,让人更加强壮,更加聪明,更加漂亮,也让人信心十足。
保持规律的运动,是健康的标配;保持恒定的运动,是长寿的基础。
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一个人,想要保持好身材,好气色,好体能,就离不开体育锻炼。
运动可以促进血液循环,加速身体机能代谢,让人活力四射,保持“年轻态”。
每天做有氧运动,提高心肺功能,增强肌肉力量,保持精神饱满,从而活得有质量,更精彩。
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保持有规律的饮食习惯。
网上流传一句话:对用餐认真,就是对人生负责,吃好喝好,健康到老。
常言道,民以食为天。
在饮食方面,我们应该采取谨慎态度,认认真真,一丝不苟。
养成规律的饮食习惯,受益终生。
定时定量吃一日三餐,拒绝垃圾食品,不暴饮暴食,吃五谷杂粮,新鲜果蔬,远离油炸、烧烤类食物。
俗话说,基础不牢,地动山摇。
吃得健康、吃得开心、吃出美丽,才是王道。
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保持终身学习的习惯。
哲学家康德说,一个人停止学习之日,便是他真正衰老的开始。
时代在发展,社会在进步,你一旦停止了学习,就意味着自甘落后,拒绝长大。
书籍,是人类智慧的结晶,也是人类进步的阶梯,更是全人类的营养品。
保持阅读,与时俱进,才是健康生活的开始。
及时学习,及时充电,提升自我,天天向上,努力做一个有价值的人。
辛苦工作之余,读一本经典,就是心灵的放松,精神的旅行,轻松惬意,舒服自在,何乐而不为呢?
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5
保持一个正能量圈子。
人类,是协同发展共同进步群体,个人的长大,离不开人际关系的维护。
常言道,多个朋友多条路,朋友多了路好走。
良好的人际关系,让人积极向上,动力十足。也让生活充满欢声笑语。
互相交流、愉快沟通、互相激励,让生活阳光明媚,多姿多彩。
思想家培根说,友谊让痛苦减半,欢乐倍增。
马克思说,人生最大的幸福,在于有几个有头脑的朋友。
正能量圈子,就是温馨小世界,乐在其中,其乐无穷!
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6
保持让自己开心的习惯。
高尔基说,愉快,是人生最伟大的事情。
想要愉快不断,就得善于取悦自己,关心自己的内心感受,让自己的精神世界丰富有趣。
杨绛说,走到人生的边缘,才蓦然发现,生活是自己的,与别人毫无关系。
怎样经营,怎样建构,怎样美化,都是自己的职业操守个神圣使命。
取悦自己的方法,其实并不复杂。
找到自己喜欢的方式,去做自己喜欢的事情,仅此而已。
一言蔽之,爱什么你就干什么。活得酣畅淋漓,活得无怨无悔。
可以登山,可以看海,可以骑马草原,可以穿越沙漠,可以探索森林,可以读书弹琴,可以下棋垂钓,可以美食追剧……
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7
保持时间管理的能力。
商人说,时间就是财富;医生说,时间就是生命;工人说,时间就是效率;艺术家说,时间就是价值……
在时间面前,大家一律平等。
我们每个人一天都有24个小时,不多不少,不偏不倚。怎样使用,决定了命运走向。
有的人心无旁骛,专精一技,四两拨千斤;有的人及时享乐,得过且过,余生得苍凉。
会用时间的人,才是真正的高手。
他们目标明确,行动及时,不断提升自我素养,不断汲取新知识,让自己越来越强大。一步一个台阶,走出人生的精彩。
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8
保持情绪管理的能力。
有句话说,冲动是魔鬼。
现实往往就是这样:一失足成千古恨,回首已是百年身。
由此可见,情绪管理,何其重要?
心理学家凯利·麦格尼格尔说:“我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。”
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现代医学研究表明,一个人生病,80%都跟情绪有关。
从某种意义上讲,控制好自己的情绪,就是控制了自己的人生。
当然,情绪管理不是让自己忍气吞声,逆来顺受,而是找到合适的情感出口,宣泄途径。
伴随着开心愉快的生活节奏,很多烦恼痛苦等负面情绪也会悄然融化,无影无踪。
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9
保持良好的理财习惯。
常言道,你不理财,财不理你。
人的美好生活,离不开金钱加持。在“君子爱财,取之有道”的范畴里,我们可以八仙过海,各显神通。
有人说,一个人成熟的标志,是从他自觉赚钱那一刻开始的。
王尔德说过:“在我年轻的时候,曾经以为金钱是世界上最重要的东西,现在我老了,才发现确实如此。”
高明的人,从来不是金钱的奴隶,他们善于驾驭金钱,让它为自己所用,得心应手。
学会理财技能,修出高财商,成为金钱的主人,壤生活越来越美好。
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10
保持记录生活的习惯。
记录生活,就是给自己写历史。及时复盘自己,越活越精彩有趣。
过去说,自古知音最难觅。
既然如此,不妨先做自己的知音吧。
整理自己的喜怒哀乐,捋顺自己的酸甜苦辣,调和自己的离合悲欢……
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然后,该放弃的,义无反顾;该保留的,倍加珍惜;该改变的,马上心动;该升级的,再上阶梯。
记录生活,是跟命运深情对话,跟灵魂促膝谈心,跟未来达成共识。
它可以是图片,是音乐,也可以是视频,是文字,偶尔翻阅一下,身心愉悦,精神舒畅,对于健康来说,大有裨益。
#头条创作挑战赛#
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