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《黄帝内经》养生四大要点,饮食、起居、活动与情志

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发表于 2019-10-15 16:38:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
《黄帝内经》养生四大要点,饮食、起居、活动与情志-1.jpg





中医养生之道是经过各类方式保养生命、增强体质、防备疾病,从而到达延年益寿的一种活动。那末养生有几个方面呢?《黄帝内经》提出养生有四个方面:饮食、起居、活动、情志。
饮食:食饮有节




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养生首先夸大了“和谐阴阳”,饮食是人从外界情况吸收赖以保存的营养与能量的首要路子,是生命活动的根本,与人的保存息息相关。
中国的养生首要有四大派,这四派都有一个泉源:易经。四大派即指道野生生、儒野生生、佛野生生、医野生生,儒野生生偏于阳,道野生生偏于阴。
就“饮”而言,中国人有三大饮:饮酒、饮茶、饮水。岐伯这里讲的“饮”是指饮酒,饮酒也要控制。饮茶也要依照“阴阳中和”的总原则,依照《黄帝内经》人分为五种体质,而茶分六种:绿茶、红茶、青茶、白茶、黄茶、黑茶。依照五行把茶分为五类,五类茶和五行逐一相配,分歧体质的人便可以依照五行道理挑选合适的茶。


起居:起居有常




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这方面主如果把握住十二时辰中的四个时辰——子午卯酉的起居。也就是三更的11点到1点的子时、午时的11点到1点的午时、上午的5点到7点卯时、下午的5点到7点酉时。
那应当怎样起居、作息呢?先从子时说,子时是一天中最黑暗的时辰,是阴气最兴旺,也就是阴气到了绝顶、阳气顿时要生发的时辰。这个时辰万籁俱静,夜深人静,到了深度就寝的时辰。子时为水,水是万物滋生的源泉,此时是元气起头生发的时辰,假如这个时辰还在用神不宁,劳作不息,就会干扰阴阳交合,使元气生发遭到损伤。
依照中医子午流注的说法,三更子时是胆经当令,“当令”就是当班、值班的意义,《黄帝内经》里有一句话叫“凡十一藏皆取决于胆”,就是说五脏六腑都取决于胆的生发,胆气生倡议来,满身气血才能随之而起。所以,子时必须深度就寝,留意是深度就寝,也就是说,子时之前就是早晨11点之前必须入睡,才能保证子时的深度就寝。
到了卯时也就是早晨的5点到7点,这个时辰,天也根基上亮了,天门开了,5点醒是一般的。这个时辰是大肠经当令,所以起床后要一般地排大便,把渣滓、毒素排挤来。天亮是天门开,所以,这个时辰地户也要开,地户就是肛门也要开,要养成早上排大便的习惯。
到了午时也就是午时11点到1点,这个时辰阳气最盛,经过一上午的劳开工作,到午时时就疲惫了,感觉有点犯困。这时是心经当令,西班牙和美国的一项研讨表白,早晨6点到午时12点是心脑血管病的危险期,是魔鬼时候。所以午时这个时辰要睡午觉。有人说了我睡不着大概没有条件睡,那闭一会儿眼睛都有益处。最好是炼一会儿静功。
到了酉时也就是下午5点到7点,这个时辰是肾经当令。肾主藏精。什么是精?人的肾精,是生命的根源,就像是水,它可以滋润万物。“精”有一个功用,当你需要什么的时辰,把精调出来,便可以获得这个工具。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。所以这个时辰需要补充肾精,使肾水不要干涸、不要静止。


活动:不妄作劳




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“作劳”就是“劳作”、劳开工作,对养生而言就是活动,“不妄”就是不要过分度,活动量不要过分度。依照现代的说法就是不要做无氧活动,要做有氧活动。无氧活动是指人体肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的活动,这类活动强度太高、活动量过大,肌肉酸痛,累得气喘吁吁、大汗淋漓、精疲力尽。
有氧活动是指人体在氧气充实供给的情况下停止的活动锻炼。有氧活动的特点就是强度低、有节奏、延续时候较长。这类活动可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内过剩的热量、脂肪,增强和改良知肺功用。常见的有氧活动有:走路、慢跑、泅水、骑自行车、跳健身舞、韵律操等。固然打太极拳、八段锦、五禽戏、做瑜伽。


精神:形与神俱




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养生实在的上等药物是体内的精气神。精气神号称生命三宝:天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神,“上药三品,精与气神”。“精”是生命的最精微的物资,“气”是生命的原始能量,“神”是生命的最高主宰。
中华文化的标记意味——太极图很是形象地描画了精气神三者交合、相互滋生、相合作长的关系。人身三宝中,神是最重要的,神可以管辖精和蔼,太极图是靠红色部分(神)来鞭策。养生最底子的要求还是会回到神与精、气的和谐融合,连结一种生生不息、朝气活跃的状态。
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