瘦身减肥塑形的10种食物，吃对就能瘦

美味佳肴夜市撸串，啤酒可乐开怀畅饮，熬夜追剧赖床不起，都市人的“潇洒”生活在每个夏天不停地循环上演。本该展现人鱼线、马甲线，露腹肌、秀身型的大好时节，无意中被“放纵随性”轻而易举地摧毁。





突然发现，去年的裙子穿在身上有点紧了；牛仔短裤的扣子需要深吸一口气才能系上。摸摸微微隆起的小腹，捏捏被裤腰勒出的游泳圈，看着镜子里曾经的瓜子脸慢慢变圆润的大饼脸，跺脚抓狂地冲着闺蜜大喊：“我要减肥，以后吃饭别喊我！”





这样的场景每年都会出现，这样的flag年年立，然后换来的是闺蜜不屑的眼神甚至无听及无视。
姐们，咱能争口气吗？
拿出自己的自律，丢弃原本的随意，拯救还需要自己。


都知道胖是“吃胖”的，最不想听到的招呼大概就是：“几天不见，你吃胖了呀。”
但瘦下来却没有那么容易，买了瑜伽垫，只用了两天，然后就再没打开过；
办个健身卡，就去了第一周，过个周末，忘记办卡的事了；
买的跳绳，并在床头写上每天完成2000个……





健身圈子有这么一句话：三分练、七分吃。
如果没有强大的自律心态，不想动，可以在饮食上下功夫。吃对了食物，一样能瘦。
今天就给大家介绍10种超强“刮油”食物：


01 冬瓜
冬瓜本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美；







02 黄瓜
黄瓜食用方便，是富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。要注意黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好；







03西蓝花
西蓝花中含有丰富的食物纤维，食用后能够改善肠道蠕动，达到减肥消脂的作用；西蓝花中的食物纤维可以在肠胃内数倍膨胀，饱腹效果强烈，减低食欲，有助于保持身材。







04 紫薯
抗氧化作用、促进肠胃蠕动，改善消化环境；





05香菇
香菇促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。







06 苹果
苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量；







07 山楂
山楂能够消耗体内脂肪、避免脂肪堆积；







08燕麦
燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲；





09山药
山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，热量又相对较低，经常食用，对减脂有很大帮助。





10 喝水
减肥减脂期间一定要大量的饮水，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲，水是良好的食欲抑制剂。喝水能够帮助促进体内循环，促进肠道蠕动，对减肥瘦身是非常有帮助的。




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小贴士
减肥瘦身是一个循序渐进的过程、不可盲目求快，更不要节食减肥，根据自身情况，制定运动和饮食计划，科学减肥。
愿大家都有一个健康的身体，完美的身型！

作者丨山药君

插图丨强强

编辑丨薯蓣

统筹丨灵芝

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