为什么我战胜了肥胖+三高

一米六，160斤，春夏秋冬只能穿XXL运动服的22岁年轻人，学校例行体检发现三高，2天后，在三甲医院确诊。确诊之后，平时天天傻笑的我，也免不了消沉。但是，咱毕竟是有知识的人，查资料，吃药，改变生活。一年半，现在110斤，三高指标都安全。因为要谢谢悦糖，所以，写给悦糖的朋友几点经验。

寻因

家里有亲戚做生物信息方面的工作，所以，在他的建议下做了基因检测，知道了为啥自己喜欢吃甜的、热量高的，为啥吃完了代谢不掉。

吃药

最怕大家忽视的就是“用药安全”，靠主观感觉调药可能会打乱医生的整个治疗方案。

吃

这是我最想炫耀的！

♥ 饮食结构：都知道三高应该吃GI低的东西，但是我不能把那些表都背下来啊！所以，又要感谢悦糖了——饮食红绿灯都是按照GI/GL给出推荐的（app里叫“糖点”），我就轻松的享受低GI/GL饮食模式了；



♥主食：粗细搭配——因为检测出我对精米精面很敏感，所以，我改成粗细搭配。燕麦、小米、紫米、玉米、红薯、土豆、藕、芋头，都可以蒸来做主食，而且悦糖营养师帮我算了能吃多少（这里感谢悦糖贴心服务）；

♥主菜：每天都吃肉，鱼、鸡胸、瘦肉可以自己蒸着吃，在食堂、餐馆，就用水涮一下或者多打点饭用来吸油；青菜吃的多，中午外面吃，晚上自己煮；

♥副菜：豆制品+蔬菜，增加蛋白质摄入，各种颜色的蔬菜；

♥水果：以前就爱吃，但是现在根据悦糖的提醒，控制量和种类了；

♥跟饮料说byebye——以前太爱喝了，离开他真的太痛苦了；不过幸好，胃口好的我，还热爱豆浆、牛奶和酸奶，用这解馋并不亏。



动

我觉得抛开运动说减肥都是放屁……有计划的运动，半个月之后，慢慢发现呼吸都变得轻松了，肥肉自然往下掉。

睡

睡前不玩手机，早睡早起，每天7-8个小时，而且，脸上的痘都顺便治好了！

最后，感谢悦糖，从因到果，全方位的服务，希望有更多的人像我一样受益！

指导教练：豁亮联系电话：17608451889