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煮米饭时加点它,防癌通血管,营养翻了不止一倍

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发表于 2019-10-6 09:10:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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米饭里加谷物


01 大米+糙米=有助于控制体重

糙米,就是保存了一层谷皮、胚芽和糊粉层的米,富含多种炊事纤维和矿物资,可以帮助消化,削减糖分的转化,而且更能增加饱腹感。

大米有着苦涩软糯的口感,配合糙米的米香营养,营养和口感都值得保举。

02 大米+紫米/黑米=延缓衰老

这个搭配合适秋冬季节挑选。紫米大概黑米傍边富含多酚和吲哚氧化物,具有抗氧化、延缓衰老、抗癌的功效。出格适宜孕妇、产妇补虚养生等功用。对贫血、高血压、神经虚弱、慢性肾炎等疾病均有疗效。

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03 大米+燕麦=血管更畅达

比起大米来,燕麦所含的营养更加丰富,最关键的是它富含炊事纤维和多种谷物维生素,能有用下降人体血液中的胆固醇含量,防备血栓的构成。


04 大米+小米=美容养胃

小米富含卵白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成份。由于小米很是易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。


小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

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米饭里加豆类

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01 大米+红豆=瘦腿消水肿

煮饭时加入几粒红豆,煮好的红豆饭,扑鼻而来的红豆幽香,味道加倍苦涩,好吃极了!

红豆中含有大量的钾元素,是自然界食品钾含量排名前三甲的食品,能利湿利尿、消除水肿,有助于消除腿部脂肪。

02 精白米+芸豆=抗炎护心

新颖的芸豆凡是做蔬菜食用,干芸豆即可用来煮粥煲汤,营养丰富、还能提鲜。出格是红芸豆,它是一种可贵的高钾、高镁、低钠食品,和米饭同煮食用,对于高血压、心脏病的人来说,具有很好的保健结果。

除此之外,红芸豆中富含花色苷和皂苷,这类物资具有杰出的抗炎结果,可以减缓部分性炎症引发的身材疼痛。

需提醒大师的是,芸豆必须高温煮烂才可食用,否则没法消除芸豆中的毒素,轻易引发食品中毒。

03 大米+绿豆=清热驱燥

秋冬季气枯燥、空气湿度小,轻易虚火旺、嘴唇枯燥。煮米饭时,加点绿豆或绿芽菜同煮,可以清热降火,赶走秋燥。

别的绿豆中所含的生物活性物资,如香豆素、生物碱、动物甾醇、皂甙等可以增强机体免疫功用,具有抑菌杀菌的功效,能减缓身材炎症、匹敌病毒性伤风。

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米饭里加薯类

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01 大米+红薯=清算肠道减缓便秘

红薯中含有大量的炊事纤维,可以刺激肠道爬动,帮助排便。假如持久有便秘困扰的人,可以试试煮米饭时加几块红薯,蒸熟后和米饭一路吃。


02 精白米+南瓜=养皮肤去皱纹

南瓜中的胡萝卜素含量很高,它具有很强的抗氧化功效,可以防备身材器官衰老,连结皮肤紧致。别的,南瓜中还含有钴元素,可增强造血功用,有助于调理身材、补足气血。秋冬季节多喝南瓜粥,就是最简单、方便的美容滋补秘方。

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03 精白米+山药=养脾胃更长寿

山药除了能煲汤,蒸煮食用也很美味。将山药切成小块,和米饭同煮,可以滋补脾胃、补肾气。山药的口感软糯、易消化,对于肠胃欠好的人来说,能起到很好的调理结果,减轻胃痛、胃溃疡。

山药中所含的胆碱和卵磷脂,有助于进步人的记忆力,可以强健大脑、益寿延年。

伍文彬医生提醒:很多老年人会有功用性消化不良的情况,比如,吃了饭轻易腹胀、打嗝、不用化,对于这些人来说,一定要留意:粗粮摄取量万万不能多!

红薯、芋头、土豆、山药这些食品,自己就是轻易产气的食品,功用性消化不良者食用超量会加重症状。此外,还需要多搭配其他蔬菜,这样才能到达最好的食补结果。

那末,吃几多合适呢?以双手为单元,一天吃一捧即可。

最初,小编教你两个小窍门:

  • 米饭上锅煮之前,向米饭中加一小勺白醋,米饭加倍松软。醋的比例以500g大米加1ml醋为好。

  • 煮好的米饭滴入几滴动物油,会加倍香软,有助于肠道消化,还能促进食欲。

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发表于 2019-10-6 18:27:49 | 显示全部楼层
咋弄到封面去的,跑的好快
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