国庆小聚切管牢“嘴”，健康第一格外重要！这些“健康笔记”要记牢哦

来源：嘉兴日报-嘉兴在线

国庆长假到来，到处红红火火热热闹闹，大家伙除了出游、探亲、访友、休闲娱乐，还要一项少不了的事情就是聚。平时工作格外忙，趁着长假聚在一起，“吃顿好的、搓上一顿、干个杯”啥的总是难免。但正因如此，假期里常会因为人体的消化道超负荷工作出现拉肚子肚子疼恶心呕吐乃至吐血等，疾病严重时甚至可能危及生命。

假期“肠胃”频频告急

这个国庆长假开启不久，记者就从海宁市人民医院获悉，几乎每年国庆假期，消化内科门诊病房一直人格外多，时常一床难求，而这期间最多见的疾病就是因暴饮暴食或不洁饮食出现的急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎、消化道出血等。

据海宁市人民医院消化内科主任翟浩亮介绍，曾有一位海宁小伙因为国庆节老同学聚会开心畅快拼酒，展现自己的“海量豪情”，一口气喝了四箱啤酒后出现剧烈腹痛、呕吐，最终由120送至医院，被诊断为急性重症坏死性胰腺炎。虽及时住院救治，甚至入ICU抢救，期间小伙仍出现多次病情加重。现在虽然保全了一条性命，可是带着数条腹腔引流管出院，还要长期靠吃营养液为生，对生活造成极大影响。

还有一位外地来海宁打工的黄阿姨，国庆节没回家，想着和几个老乡庆祝一下，夜晚在街边烧烤摊喝酒、撸串，结果聚餐结束后，回家出现剧烈腹痛，呕吐10余次，拉肚子20余次，高烧40度，同样被120送至我院，来医院的时候，黄阿姨一度意识模糊，血压都低于90/60mmHg，出现循环衰竭表现，被诊断为由不洁饮食所导致的消化道重度感染，并发“感染性休克”，危及生命。

在消化内科全力抢救下，才将黄阿姨从鬼门关拉回来，事后，阿姨回忆起这事都觉得后怕，直言 “哪怕过节，也不能乱吃东西。”

这些“笔记”一定记牢

为避免上述种种“假日心理”作祟所导致的疾病发生，海宁市人民医院消化内科医生特意总结以下几点注意事项，大家都要做好笔记哦！

1.饮食要适量。十一长假，难免零食、小点心吃多，因此在正餐时，应适当减少食量，避免营养过剩。切记不可暴饮暴食，一次性吃过多，极容易诱发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。

2.荤素要搭配。过节期间，难免会吃过量的肉类，这时就要注意荤素搭配，减少下一餐的肉类摄入，尽可能多的吃一些瓜果蔬菜，避免全部摄入荤菜导致人体微环境酸化而影响新陈代谢。

3.炒菜少放油。咱中国人烧菜，都喜欢放点油，这样菜更香，但殊不知人体摄入食油后产生的热量其实是其他食物的2倍之多，这就会对人体的血管等造成损伤，引起高血压、动脉粥样硬化等。因此，炒菜尽量少放油。

4.米饭不能少。我们的“美食文化”博大精深，各式各样的菜品应有尽有，过节的时候往往都不用吃饭，咱就饱了，导致很多年轻人可能3天乃至一个假期都不吃一粒米饭。这种思想是极不正确的，米饭类属于碳水化合物，是我们人体能量的主要来源，应当减少其他一些零食摄入，来保证一日三餐的定时定量。

5.适度饮酒。正所谓“无酒不成席”。酒，是我们的一种文化，古来圣贤皆有饮酒之风，但必须提倡大家适度饮酒，过量乃至暴饮会出现酒精中毒、胰腺炎、肝功能损伤等情况。文明人，同样不劝酒、酗酒。

6.拒绝“隔夜菜”。每逢过节，家家户户都会有许多招待亲戚而剩下的隔夜饭、隔夜菜，很多人都秉着“节约粮食、菜热一下细菌就死了”的心理，舍不得丢弃。其实这种想法完全是不正确的，食物的变质是不可逆的，而且很多时候食物变质了，靠鼻子吻是无法判断的，吃隔夜饭菜不仅会导致拉肚子，还有可能食物中毒，最终伤害身体。勤俭节约应当从源头开始，而不是这些剩菜剩饭。

7.坚持绿色食品。国庆期间采购食物，一定要注意保质期、产地等，注意购买新鲜、绿色、无公害食品，不要让无良商贩、过期食品在假日浑水摸鱼，威胁我们健康。（图片由海宁市人民医院提供）

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