现在生活条件变好了，人们开始注重健康养生，锻炼身体，所谓不治已病治未病，养生与锻炼是非常好的习惯。现在市面上的养生方式五花八门，到底哪一些是正确的？哪一些反而会让你的身体健康受到伤害呢？今天来聊一聊常见错误的养生方式以及锻炼方法。
错误的养生：多喝水。
你一天喝多少水呢？
有些朋友看到这肯定会说了，水是生命之源，多喝水怎么可能是错的呢，喝水本身没有任何问题，但是错就错在“多”上，之前很流行的一个说法，说人每天要喝八大杯水，促进新陈代谢，排除身体毒素，乍一听好像还有点道理，但是这个说法是不可取的。
首先水喝到胃里，需要胃来加热气化，才能被人体吸收利用，就像把水倒在烧水壶里，需要用火把水烧开才能饮用，烧水需要用火，人体烧水需要消耗什么呢？
清代御医黄元御在其著作《四圣心源》中写道：“水谷入胃,消于脾阳,水之消化,较难于谷。缘脾土磨化,全赖于火,火为土母,火旺土燥,力能克水,脾阳蒸动,水谷精华,化为雾气,游溢而上,归于肺家,肺金清肃,雾气降洒,化而为水，如釜水沸腾，气蒸为雾也”。
人体消化水，远比消化食物要难得多，需要消耗更多的能量，从根本上说，就是消耗人的阳气，如果你频繁的喝水，你的身体就会不停地工作，你身体的能量就会一直被消耗，多喝水不仅对身体没好处，反而对身体造成负担，尤其是平时脾胃功能不好的朋友，一定不要刻意的去多喝水，如何正确的喝水呢？非常简单，渴了就喝水，你的身体如果需要水，它自然会用口渴的方式来告诉你。
错误的锻炼：夜跑
现在的人，白天上班工作忙，没有时间健身，到了晚上有空闲时间了，就想着锻炼身体，夜跑，无疑是最佳选择，简单易行，现在城市里的街上，公园，夜跑的人随处可见，气喘吁吁，挥汗如雨地从我身边经过时，我都不禁为他们捏把汗，夜里跑步锻炼，对身体真的有好处吗？
答案是相反的，不仅起不到锻炼的作用，反而对身体造成伤害，中医经典《黄帝内经》里讲：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭，是故暮则收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时形乃困薄。”
意思是说人的阳气早上开始生发，人白天的工作活动等等一切行为，都需要阳气来提供支持，到了午时是最盛的时候，傍晚阳气渐渐内敛，毛孔开始关闭，夜里阳气入里，准备开始修复人体内部的工作，这个时候无扰筋骨，不要做剧烈的运动，不要大汗出，尤其是心脏功能不佳的朋友，汗为心之液，出汗过多，会加大对心脏的负担。
跑步属于剧烈运动，需要消耗更多的能量，加之又出汗，会把阳气更多的逼出体内以维持人体 所需要的能量消耗，久而久之，身体定会出现问题，何时锻炼最佳？就是早上，阳气生的时候，这时锻炼可以更好地帮助阳气生发，从而使一天精神饱满，气力十足，工作学习更加的得心应手。
正确的养生锻炼，使人益寿延年，但错误的养生与锻炼，则是得不偿失，如果想要坚持养生，一定要咨询专业的医生给予建议，适合自己身体状况的，才是正确的，切勿人云亦云！
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