糖尿病人吃什么好？这三种食物，吃了不用担心血糖！

现在患糖尿病的患者越来越多了，特别是一些中老年人，平时不太注意自己的饮食和生活行为，也就导致了糖尿病的发生几率变高。糖尿病发生之后，饮食需要多加注意，如果没有注意饮食，很容易会让糖尿病并发，糖尿病并发是非常危险的。所以糖尿病病人在平时的饮食方面要多吃一些含糖分比较少的食物，高糖的食物就不能吃。

糖尿病患者可以多吃一些粗粮，现在越来越多的人都喜欢吃粗粮了，因为大家都知道粗粮吃了之后对身体非常好，是一种养生的好食物，而且粗粮的品种也许有许多，可以换着花样来吃。多吃粗粮可以促进肠道的消化蠕动，让身体更好的吸收掉粗粮的营养，并且粗粮的糖分也很低，对于糖尿病患者和减肥的人来说都是非常好的选择。粗粮包括了许多种类，每个种类都可以多吃一点，不能只针对某一种食用。

糖尿病人可以吃什么食物?

1、玉米。玉米也是粗粮的一种，甜玉米不仅味道非常好，而且甜玉米的热量也比较低，直接用甜玉米蒸着吃或者炒着吃都是很好的选择。虽然甜玉米有一些甜，但是甜玉米的糖尿病不高，糖尿病患者可以食用。

当玉米老了的时候可以将玉米磨成粉，用玉米粉熬粥喝也是很好的选择，或者是做一些玉米粑粑，在做玉米粑粑的时候不能放糖，放了糖之后糖尿病患者就不能吃了，吃了之后很有可能会让身体里面的糖分有所增加，这样有可能就会触发糖尿病。而且玉米也有粗粮里面的一些特性，比如说可以让身体的肠道更加蠕动的快，身体也就可以更好的吸收了。

2、面条。糖尿病患者可以适当的吃一些面条，面条里面虽然有一定淀粉，但是面条并不属于精加工之类的食物，所以糖尿病患者可以适当的吃一些面条。

3、山药。山药的淀粉含量是很低的，但营养价值是很高的，多吃这类食物，不仅可以补充身体，所需要的营养，而且也不会让糖尿病患者身体里面的糖分增加，用这些食物来当主食都是非常好的选择。也可以用蔬菜来充当主食，比如说青菜、黄瓜都可以多吃，并且这些蔬菜的脂肪量很低。

指导教练：豁亮联系电话：17608451889