血压、血糖、血脂三稳定寿自长，是怎样做到呢？

血压，血糖，血脂，这三者都是人们曰常生活中众所周知的概念，这三者值升高的话，就是慢性病，也是影响人们身体健康、生活质量和工作的慢长麻烦疾病，还是影响人们寿命长短的重要因素，所以说人们的血压、血糖、血脂三稳定才会寿自长的。

那么血压、血糖、血脂三稳定寿自长，怎样做到呢？

接下来我和大家共同探讨这个问题。

血压，血糖，血脂三稳定寿自长是这样做到的：（1）饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少刺激辛辣性食物），血压、血糖、血脂三稳定才会寿自长。（2）一曰三餐食物选择：《1》谷类食物，比如小米、玉米、黑米、荞麦、燕麦、高梁等食物。《2》蔬菜类食物，比如菠菜、芹菜、卷心芹、油麦芹、西红柿、西兰花、茄子、大蒜、葱、冬瓜、南瓜、胡萝卜、土豆、等食物。《3》蛋白质类，比如牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、酸奶、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、黄豆、黑豆及豆制品等食物。《4》水果类，比如苹果、梨、桃子、猕猴桃、葡萄、柚子、橙子、香蕉等食物。《5》坚果类，比如花生、瓜子、核桃、栗子等食物。《6》茶类，比如碧螺春、毛尖、岩茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

这些食物在一日三餐中要食物多样化，营养搭配要匀衡，一曰三餐要定时定量，不暴饮暴食，根据自身情况加餐，必须一曰吃到12种食物，一周要吃到25种食物，达到每餐营养丰富，血压、血糖、血脂三稳定才会寿自长。

（3）根据自身的情况选择适量运动比如《散步，慢跑，打太极拳，骑自行车，游泳》等运动，增强自身的抵抗力，提高免疫力，血压，血糖，血脂，三稳定才会寿自长。

（4）戒烟戒酒。（5）按时作息，不熬夜。（6）每天保持平衡的心态，积极乐观阳光的心情。

通过综上所述，现在大家明白了血压，血糖，血脂三稳定寿自长，是这样做到的。

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