养成好习惯，活得长长久久

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养成这些好习惯，或许能大大延长寿命。

1、按时吃饭

按时吃饭是一个非常非常重要的好习惯，甚至可以说是最最重要的习惯。

虽然按时吃饭看起来是一件很简单的事情，但是大部分人基本都做不到，导致肠胃不好和精神状态差。

你可能会说，平时那么忙，事情太多太多，当想起来吃饭的时候，时间是几点，那还顾得着。当然部分人是为了减肥进行节食进而不吃早饭和晚饭。

一日三餐是中华文明流传下来的生活习惯，证明这是一个经过了历史实践的好习惯。

但是不管什么时候吃饭，早中晚三餐都要在时间是有限制。早餐在7～9点之间，在半小时左右吃完。中餐在11：30～13：00之间，时间在40分钟以内。晚餐在18：00～20：00之间，时间在30分钟以内。

吃饭太早，容易饿。吃饭太晚，不利于休息。而长时间的空腹状态，导致胃酸大量分泌很容易伤害到胃黏膜，进而促使胃炎胃溃疡的发生。

2、细嚼慢咽

细嚼慢咽是特别养生的好习惯。不记得在那边书上看过这样一个道士吃饭：一碟青菜豆腐，一碗米饭。每一口米饭合着青菜豆腐需要咀嚼30次才能咽下，所以即使只是一碗米饭吃完大概都是半小时左右。

每天需要做的事情很多，所以需要雷厉风行的做事方式去节省时间。但是这并不适合用在吃饭上，尤其是晚餐，如果吃得匆匆忙忙，食物没有充分咀嚼，胃痛和胃胀等问题还是小的。倘若吃的食物过于坚硬，可能会伤害胃壁。

3、七或五分饱

有调查报告显示，现在的年轻人都不吃早餐。当然这个可以理解，晚上加班太晚，早上不愿意起床，起来就赶紧收拾收拾去上班，根本来不及吃早餐。而不吃早餐，导致饥饿感十足，并在味蕾的刺激下中餐和晚餐吃入过量的食物。

吃得太饱，而晚上运动少，导致肠胃不适，且饱腹感很强影响睡眠。

所以中餐吃七分饱，晚餐吃五分饱就比较合适了。

良好的饮食习惯加上规律的睡眠，是健康的身体本钱，才能活得更长久。

以上纯属个人观点，不喜勿喷，谢谢！

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