现代人最注重的就是养生，大街小巷放眼望去，遍地养生馆、美容院等等，但是人们津津乐道的养生秘诀都是正确的吗？
科学养生，避免踩雷

1、晨起锻炼？



老话讲，“一日之计在于晨”。很多中老年人不分季节、不分天气、雷打不动的晨练。实际上，往往晨练不如夜跑。
首先，清晨空气中含有大量二氧化碳，林荫道上，二氧化碳浓度更高。其次，人清晨的时候，体温偏低，夜间基础代谢已经将体内很多水分消耗，血液更粘稠，此时晨练反而容易诱发心脑血管方面的疾病，比如冠状动脉粥样硬化、脑卒中、心源性高血压等等。
关于晨练，医生再次提出3点建议：
（1）晨练时注意手足保暖，恶劣天气取消晨练。
（2）晨练前不宜过饱，应该喝一杯300ML左右的温水
（3）晨练控制在半小时内，八段锦、太极拳、慢走都是不错的有氧运动

2、保健品当药？



“延年益寿，长生不老”是从古至今人们的共同追求，古时候的皇帝们穷极一生，穷尽国力都无法做到，更何况身为普罗大众的我们呢？针对这样的宣传，我们坚决不能偏听偏信。上当受骗事小，吃坏了身体可就得不偿失了。
医生指出，任何保健品都无法代替临床治疗，一般健康的人只需做好三点，即可补充人体日常所需的营养。
（1）合理膳食，营养均衡。
（2）粗细搭配，拒绝偏食。
（3）蔬果全面，饮食有节。

3、日行万步？



老年人都很喜欢在朋友圈里晒自己的每日步数，好像走得越多就越健康。然而实际上，走得太多反而会破坏原本健康的生命状态，加重关节的磨损，降低关节的使用寿命。
（1）饭后半小时后再散步，建议选择柔软有弹性的鞋子。
（2）不必太多，微汗即可。
（3）健康无不良慢性疾病的老年人可以选择快走（120~140步/分钟）的方式，时间控制在半小时以内；冠心病、呼吸系统疾病以及高血压的老年人群，建议慢速散步即可，时间控制在20分钟以内。

4、不食人间烟火？



专家说，高血压、高血脂等慢性疾病多是与不良饮食习惯密切相关，比如高盐多油等。很多老年人就开始“油盐皆兵”，变得不食人间烟火。
中老年人应当控制油盐的摄入，而非“油盐不进”《中国居民养生指南》中明确指出，每人每日食用盐的摄入量要低于六克，食用油的用量要控制在25g~30g。


5、疯狂补钙？



中老年人上了年纪，可能会表现出腿抽筋、骨头脆等缺钙的现象，因此很多老年人会选择一些高钙产品，像高钙豆奶，高钙粗粮等等。
其实对于六十岁以上的老年人来说，过量补钙反而会危及健康。一般无不良症状的老年人，正常饮食的基础之上，可以适当多吃一些豆制品，奶制品，不必太过紧张。

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