人一旦上了年纪之后，就一定要开始学会养护自己的身体。现在的养生方式有很多种，有些虽然看起来是十分有道理的，但是你做完之后却发现效果并没有很显著，并且一旦方法不当，还会伤害到自己的身体，得不偿失。那么有哪些方式是比较健康的养生方式，哪些方式就是养生误区呢？接下来的这5点误区，希望大家能够好好地了解一下，看看你有没有中招。



1.每天走路超过10000步
走路本身对于人体来说是一种比较好的运动方式，但是这种方式并不是适用于任何人的，而且也不是说每天一定要走到1万步以上。要知道，长时间的走路也会对膝盖造成其他的损伤，并且对于老年人来说，走路最好是不要超过5000步为好，并且速度不能够太快。每天最好能够匀速步行，最好是能够在饭后散步，用散步代替跑步来活动一下身体。



2.节食
能够让自己更长寿节食指的是尽可能少的摄入热量，并且保证自己摄入的碳水化合物是最少的，但是并不是说我们想要保证身体获得足够的营养，就完全不摄入。如果你在生活中摄入的热量过少，那么不但起不到瘦身的效果，还会使自己的身体健康受到影响，特别是对于老人来说，本身的营养吸收就比较慢。一旦摄入的热量过少，营养摄入不足，对身体的影响还是特别大的。



3.多吃素食
可以让身体更健康在生活中我们想要注重养生的话，很多人都会选择吃素食，但是其实摄入大量的素食，也并不能代表身体是完全健康的。要知道，我们身体里所需的营养元素是多种多样的。一旦只吃素食，就会使各种营养物质，例如蛋白质、维生素等各种微量元素得不到充足的补充，就会出现各种各样的健康问题。所以说在饮食方面我们一定要讲究荤素搭配。饮食合理，每餐吃到七分饱为宜。



4.要多喝水
现在的很多人不管有没有生病，常挂在嘴边的一句话就是多喝水。一方面证明了水的重要性，因为人体80%左右都是水，水已经成为了人每天必不可缺的一部分。但是需要注意的是，光喝水也并不是十分管用的，因为过多的摄入，也会对肾脏造成负担，所以我们在饮水方面还是不宜过度。



5.早晨锻炼的时间越早越好
人们经常说早上的空气是最好的，非常适合进行锻炼，所以我们经常会在公园看见许多的老年人，天都还没有亮，就已经开始做户外运动了，像是瑜伽、太极等各种户外运动，其实这种方式是不对的，由于早晨时空气当中的水分还是非常重的。其中的雾霾也是非常严重的，非常不利于我们身体的健康。建议大家可以在早上七点多钟进行运动，这个时候是最为合适的。
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