秋季养生，做到防秋凉，防秋燥，防秋虚，防秋乏，冬天病不找，健康长寿。润燥补虚又解乏，冬天病不找，全家都受用
秋分时节已过，深秋已经进入，早晚温差大，气温降低很多，一场秋雨一场寒。在这个时节，各种常见的疾病就会出现，例如感冒、鼻炎、哮喘、肺炎等，严重的心肌梗死、脑梗死等心脑血管急性事件，更是让人害怕，因此秋季养生，爱护好自己的身体尤为重要。



养生专家指出，秋季养生，大家要积极正确的应对秋季的问题，应用正确的方法，养好身体，远离疾病，健康地走过寒冷的冬天。
秋季养生，做到四个防止，防秋凉，防秋燥，防秋虚，防秋乏，冬天病不找，健康长寿。下面一起具体看看。



第一防秋凉：古话说得好，“春捂秋冻”，但是大家一定要正确合理的秋冻，保暖防凉是秋季养生的第一步。
秋冻的前提是在温度高的情况下，适当进行秋冻，户外锻炼身体，提高机体的耐寒能力，增强体质。



其实自爱秋季大家一定要注意保暖，以防寒气进入人体，危害健康。适当“秋冻”，也要做好“秋捂”。
秋季养生，秋捂，大家要捂好肚子，以防出现腹泻问题，注意腹部的保暖，驱寒助阳。
大家要捂好后背，后背受寒，人体阳气不足，则容易伤肺，导致咳嗽，甚至可能诱发肺心病、哮喘等疾病。注意后背的保暖，早晚穿一件背心。



大家要捂好双脚，双脚受凉，寒气侵袭，引起关节病变。爱护双脚，大家要穿袜子，尽量穿长袜，晚上睡觉前泡脚最好。
第二防秋燥：秋燥是秋季最常见的一种现象，皮肤干、口鼻咽干、干咳痰少等问题经常会出现。因此秋季润燥很关键。



秋季防秋燥，第一要多喝水，喝温水，不要喝凉水，还可以喝一些养生茶饮。第二饮食上尽量清淡，多吃一些的滋阴养肺、润燥生津，少食寒凉的食物。第三要养成好的生活习惯，早睡早起，适时午休，适量运动，身体一定会抵抗疾病，强身健体。
推荐几个秋季好的防秋燥的饮食：



1莲藕。秋季的莲藕最补人，最养人。秋季食用它，可以生津止渴，清热除烦，润燥，强身健体。
莲藕的吃法可以素炒，凉拌，炖汤，榨汁，做馅等都不错，大家可以选择适合自己的吃法。
2银耳。秋季食用银耳，可以清肺热，滋阴化痰，清热、润燥，还可以缓解皮肤干燥、瘙痒。
银耳最常见的吃法就是做汤，可以搭配莲子，冰糖等，享受美食，又能滋补身体。



3秋梨。秋季食用梨子，可以润肺止咳、生津化痰、清热降火，去秋燥。
梨子的食用，大家可以清洗干净直接生吃，也可以煮煮吃，也可以炖着吃。最简单的吃法就是冰糖炖梨，养生效果不错。
4菊花蜂蜜水。秋季喝它，补水，润燥去烦，防止人体上火，还可以滋养肝脏，爱护眼睛。
第三防秋虚：说白了就是贴秋膘。弥补夏天人体营养的流失，为冬天的到来打好基础。



秋天贴秋膘，大家可以常吃一些高营养、高热量的食物。最好选择性质平和、“滋而不腻”的平补之品。不要随意进食大量肥甘厚味，高热量、高脂肪、高蛋白的食物，反而有损健康。
推荐几个好的食物给你：



1醪糟鸡蛋。鸡蛋搭配醪糟一起煮，还可以加一点冰糖进去，煮好后喝酒可以了。养阴补虚，改善秋燥引起的口干、咽干等情况。
2老鸭汤。秋季的鸭肉用来炖汤，滋养身体，贴秋膘，还可以清热利湿、滋阴润肺，好喝又养生。



3小米南瓜粥。养胃滋养人，滋阴润肺，好处极大
4龙眼红枣茶。温热养血，滋养人体。
5胡萝卜羊肉汤。滋阴温阳，补虚。



第四防秋乏：“春困秋乏夏打盹”，秋季来了，人们都会感觉疲惫，有些累，精神不好。这是因为，由炎热变得凉爽，夏季到秋季，人体从夏季的过度消耗阶段，到秋季后来休整。
防秋乏，一般观点认为要多睡觉，但是如果睡觉把握不好，也可能会损害健康。睡得多了，动得少，体能下降多，身体老化下降快。岁数大的人群，心血管疾病也会爆发出来。



因此大家在秋季要合理的睡觉。来防秋乏。1每天保证晚上休息时间充足，不要熬夜，尽量保证7-8个小时的睡眠时间。
2中午尽可能地抽出30分钟来午休一会，为下午的学习工作带来旺盛的精力。



3可以经常按揉百会穴。这个穴位，可以醒脑开窍、振奋精神。百会穴位于头顶正中间，中指按穴上，缓缓用力，持续30秒，反复5次即可。
4喝一些“提神汤”。疏肝健脾、和胃理气，消除疲劳，改善秋乏。



荷叶茶，减少困意，提神醒脑，令人精神振奋，提高工作效率。
人参茶，除疲劳，调节神经系统
薄荷茶，醒脑提神，变得精神振奋，赶走困倦
西洋参菊花甘草茶，提神清热，消除疲劳、补气养阴，改善秋乏。

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