秋季养生很关键，这6个建议送给你，不仅要记牢还要做好！
进入秋季后，白天炎热，夜晚凉爽，早晚温差增大。在这段时间里，人们要注意身体，不要胡吃胡喝，要逐步改变自己的生活习惯，所以，在这段时间里，要注意身体的保养。秋天的健康有哪些讲究？
1、不要长胖
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/cf182f07e4604626ada1b5b478521d4e~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOWFtuS5kOiejeiejeaBqeWwvOaWrzFlNE8=.image?x-expires=2013514240&x-signature=m%2B7aUTJQU7bjPHkHRO3S2C7Mebc%3D
“贴秋肉”在北方有个民间传说，是给那些过了漫长夏天的人准备的。因为夏季的气候比较热，一些人在夏季没有胃口，容易产生厌食，厌食，油腻，因此体重也会减轻。随着秋季天气转凉，它们的胃口也变大了，于是它们就会大吃特吃，以获得更多的营养。其实，在秋季，因为天气好，食物充足，所以很多人都会大吃大喝，摄取大量的卡路里，而卡路里又会变成脂肪，从而导致肥胖。因此，在秋天的时候，要讲究饮食的适度，不能纵容自己的胃口，也不能随便吃喝。
2、减少冷气的使用
虽然炎热的天气还没有过去，但早晚都会有温度下降的时候。在这个时候，最好不要经常开冷气，否则会对身体的热量产生不利影响，同时也是为了迎接秋天和冬天的来临做准备。
3、锻炼
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/196681ad15c24d75ab2a13cb165b7509~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOWFtuS5kOiejeiejeaBqeWwvOaWrzFlNE8=.image?x-expires=2013514240&x-signature=wY7jcWMd%2BxV%2Ba5Hq6TG3hJ1faFM%3D
秋季锻炼很重要，但是要记住，立秋之后，人体还处在“生理睡眠”的状态，还在缓慢地恢复中。所以不能进行太多的锻炼，可以在餐后进行一些比较温和的锻炼，比如做一些比较温和的锻炼。
4、护肤品
秋季，许多人的肌肤易受外界因素的影响，表现为皮肤发红、发热、瘙痒、刺痛，严重的还会有红肿、皮疹等症状。因此，此时就必须要有一套基本的护肤品，专门为皮肤敏感的皮肤准备。
5、营养要均衡
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e01a390e46d34c058425e81bc72e6519~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOWFtuS5kOiejeiejeaBqeWwvOaWrzFlNE8=.image?x-expires=2013514240&x-signature=sRJR6WPAI%2F1WhBGPzDhSIhRlqKo%3D
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
6、多思考
在秋天，当天气转凉的时候，人的血管会收缩，从而引起血压的不稳定。在寒冷的环境中，也有可能引起冠状动脉痉挛，从而影响到心脏的供血，从而引起心绞痛、心肌梗死等症状。在这种情况下，老年人可以多培养一些兴趣爱好，让他们的大脑一直处于活跃与兴奋状态，而不会让神经细胞快速萎缩。
结语：以上就是我们在秋天要注意的问题。随着人们对自身健康的关注，也更加注重养生，而养生最主要的就是要顺应季节的变化，这样才能最大限度地发挥养生的作用，减少患病的几率。
页:
[1]