老年人养生，一定要知道这六大禁忌，这样才是有效养生，你知道吗
许多中老年人都懂得养生，他们每天都要学习各种各样的养生知识，希望自己能够拥有一个好的身体。然而，你知道这几点养生的禁忌吗，千万别让这几件事情成为了养生路上的绊脚石。1、不可久坐
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久坐虽能缓解疲劳，但也会导致肌肉的退化和萎缩，因此，中老年人应多参与一些适合自己的户外运动，以加强肌肉的锻炼，从而达到增强体质的目的。
2、不能太长时间的站立
如果站着不动，就会影响到血液的循环，很可能会导致体内的某些组织细胞营养失衡，从而导致气滞血瘀，从而引起身体的疾病，因此需要动动，用动静结合的方法来调节气血。
3、眼睛不能用太久
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中老年人的视力会随着年龄的增加而变得越来越差，长时间用眼容易引起头晕，看手机和电视的时间最好不要超过两个小时。
4、不能长时间久卧
中老年人在春天和夏天要早睡早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡早起，不要总是长睡不起，否则会导致身体发软，对身体不好。
5、不能忘记饮食要均衡
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年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
6、你不能总是保持沉默
中老年人最好不要一个人呆在一个安静的环境里，否则会产生无聊、孤独等情绪，长期处于精神萎靡状态，性格也会变得孤僻，容易对生活失去信心，进而影响到身体的健康。在闲暇之余，可以听听一些轻柔的音乐，让自己的身体得到放松，心情也会变得愉悦，对身心健康也有很大的帮助。
结语：人要有一颗孩子般的心，对物质的追求少一点，对事物的看法多一点，对事物的看法多一点，愉快的生活，让自己的身体健康，不要给家庭带来困扰。
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