钟南山院士：5点养生法，运动第三，饮食只排第二，第一更重要
不知道从什么时候开始，“养生”这个词已经不再是中老年人的专利了，很多年纪轻轻的小伙子小姑娘，也开始用起了保温杯，泡起了养生茶。这其实是一个好现象，说明大家开始注意自己的身体健康了。https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ecdd68eb600a48eeb909104ad5d3cc84~tplv-tt-large.image?x-expires=1992755188&x-signature=xwilD26BNUEXWYCztGwR6zisI7o%3D
像钟南山教授，虽然年纪已经不小了，但是身体依旧健康，这也是因为他有好的生活习惯经常养生。今天就来向大家介绍五个养生方法，一起来了解一下吧！
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1a718c68210942ce9b867c2772d6c6eb~tplv-tt-large.image?x-expires=1992755188&x-signature=6O5cz%2Fa91Q0HDQaU5UH5E1b9jQ8%3D
一、远离烟酒
想要有一个好身体，首先要改掉一些不好的生活习惯。很多中年人混迹于职场，与人打交道的时候难免要抽烟喝酒，等到老了之后就一身的毛病。特别是吸烟，很有可能会引发各种各样的疾病，同时“二手烟”也会影响到家人的健康。适量的饮酒对身体倒是没有太大的影响，但是一定要控制好量，否则会加重我们肝脏的负担。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b3cb6bbf56314113a3f0b3ac2e72d1b5~tplv-tt-large.image?x-expires=1992755188&x-signature=So6g9IPilOjsMwLXj6RcyIioVY4%3D
二、不要在睡前吃东西
睡觉是为了让我们的身体得到休息，第二天有更好的状态。而我们身体的各个器官，也会在睡觉的时候得到消息。但如果睡前吃太多东西的话，就会促进肠胃不断蠕动，不仅会影响到我们的肠胃健康，还会影响到我们的睡眠状态，人也会越来越胖。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/16cc55d5cbf04647b14019a9bdf10e3d~tplv-tt-large.image?x-expires=1992755188&x-signature=zUz5ubl9HVCe2cZSUonSSzMATQU%3D
三、多散步，多走动
如今人们的生活压力和工作压力都很大，一回家之后只想躺在床上休息，动也不想动。经常不运动的人身体状态会越来越差，免疫力也会下降。因此，就算工作很辛苦，每天吃完饭后，出去散散步，走一走，不仅可以强健体魄，还能助消化。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/daa7233c3b6145668340428b5eddb86f~tplv-tt-large.image?x-expires=1992755188&x-signature=aiinTMeBw35WbUpdQAnPMRkABBQ%3D
当然，运动也是要适量的，决不能“一口气吃成胖子”。很多年轻人都希望自己拥有“完美的身材”，想要在最短的时间内练出腹肌马甲线，这是很不现实的。运动一定要讲究循序渐进，如果你的身体素质本来就不好，突然间大幅度的运动，肯定会伤到身体，适得其反。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/257734b92ca84a6aa9f6b89fb15c3acd~tplv-tt-large.image?x-expires=1992755188&x-signature=UZwIZtS5OV%2Bp%2BDU4y6xzT%2Bl1Y6w%3D
四、尽量少吃冷的东西
夏天的时候天气炎热，很多年轻人都喜欢吃雪糕喝冷饮，感觉特别的畅快。但是，我们的身体并没有想象的那么“强大”。在体温很高的前提下，突然吃凉的东西，对我们脾胃的伤害是非常大的。时间长了还有可能引起消化不良甚至是引起胃病。同时，也建议大家在夏天的时候不要长时间的吹空调，也会伤害到我们的身体健康。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/991ecff292eb47e6b0cf0096163921d3~tplv-tt-large.image?x-expires=1992755188&x-signature=hrM0xWhARsOES3a4WQ2BMcSCv2o%3D
五、学会冥想
除了要注重身体健康，心理健康也是非常重要的。如今人们的生活压力很大，患上心理疾病的人也越来越多，所以我们一定要学会调节自己的情绪，冥想就是一个很好的方法。
在冥想的过程中，我们可以放空自己的大脑，让自己处于一个舒适的状态，把所有的烦心事都抛在脑后。如果能够坚持每天冥想，每天给自己的大脑“放个假”，你的身体也会越来越健康。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1cecdfd8e43541ca86273331e8b70113~tplv-tt-large.image?x-expires=1992755188&x-signature=1AoazJBgJai4pVgqCKaGyvMGVBE%3D
总结：
以上就是木子为大家总结的五种养生方法，希望大家能够慢慢养成好的生活习惯，让自己的身体越来越健康。
页:
[1]